老人想長壽？記住9個數字

老人想長壽？記住9個數字

記住這9個數字會收穫終身健康和長壽。專家介紹了9個具有拯救生命作用的重要數字。

2~7天：患流感後應該在家休息的天數。一項研究發現：少於這個天數就會讓同事遭受感染流感的風險。據統計，有60%的員工在患有流感時還會去上班。

2小時：每天看電視的安全時間。看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心臟造成損害。

7份以上：每天食用果蔬的理想份數。雖然這個數量多於日常習慣的食用量，但據英國學者的研究成果，這個數量能將早亡風險降低42%。

60~100下：每分鐘的心跳次數。一項新研究發現，每分鐘心跳次數超過正常範圍以上僅10次，就會讓人們死於心臟病的風險增加10%~18%。

7小時：每晚所需要的睡眠時間。一項對2.1多萬名健康成年人進行的調查發現，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間只有5個小時或更少的人，肥胖機率增加50%。

32英里（約51千米）：每天駕車往返於單位的最長公里數。研究發現，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關性。

1500毫克：普通人每天食用鈉的最高量。人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自於精加工食品，所以最好食用天然食品。

1： 2 ：健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合徵的風險，進而增加患心臟病和中風風險。

0 ：可以放心喝的含糖汽水的罐數。近期一項研究表明：僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風險增加18%。