老年人保健與養生方法

老人在年紀增大之後是需要及時做好保養和養生的，因為只有這樣老人的身體才會是最健康的，而老人的身體健康了，對我們而言也是最好的，我們作為兒女的就希望老人的身體是健健康康的，這樣我們做事也放心，但是老人保健養生的話有很多方法，我們必須要給老人選擇最合適，最能夠做到的保健方法來給是，那麼老人的保健與養生的方法有哪些呢？

如今越來越多的老年人都漸漸的懂得了保健養生，但是老年人保健需要注意方法，稍有不慎，就會讓保健適得其反。今天文章主要就老年人保健的一些禁忌詳細介紹一下。

一忌久坐，久坐傷肉。坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。

二忌久立，久立傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血執行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內，不宜時間過長。

四忌久睡，久睡傷氣。科學的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導致健康狀況下降。而優美的音樂能使人輕鬆愉快、精神煥發。因此，老年人應有適當的良性聲音刺激，以增進身心健康。

上面的五忌是老年人保健過程中應當要注意的，只有瞭解了這些保健禁忌，選取適當的保健方法，才能讓老人保健達到良好的效果。

在給老人養生保健的時候其實改善老人的心態才是最重要的，當老人的心態好了之後才可以改善老人的身體，這樣對老人的養生效果來說也是最好的，而給老人養生的話還要記得從老人的飲食方面來改善，近年來達到老人的要求，這樣老人的身體才會更健康，也少給我們後人一些負擔。