老年人養生與保健注意什麼

老年人是弱勢群體，由於年齡的增加，會出現身體抵抗力下降的情況，在平時的時候要做好相關的養生和保健工作特別重要，這對於我們調理自己的身體或是延年益壽有著重要的幫助，不過在進行養生和保健的時候也要採取正確的方法，特別是一些平時的生活習慣特別重要，下面我們來了解一下老年人養生與保健注意什麼？

老年人保健養生的十大要點

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當。多喝水，少喝酒

(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。

(10)藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。

以上十項就是老年人在平時的生活當中養生與保健需要注意的事情，在平時的時候過老年人要養成良好的生活和飲食習慣，特別是要做到每天進行適當的運動，通過運動來提高自己身體的體質，從而達到增強身體抵抗力的目的，另外也要注意充分的休息。