老年人通便的方法是什麼

老年人的身體健康問題，是需要作為子女格外注重關心的事情，因為我們都知道老年人很容易受到一些疾病的影響和傷害，只有他們更加註意這些保健工作以及子女給予更多關心，才能預防一些疾病的發生，例如很多老年人會出現便祕的現象，那麼下面我們就為大家介紹一下，老年人用什麼樣的方法可以更好的通便。

老年人平時應注意多吃潤腸通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、銀耳、百合等。根據研究發現，多喝酸奶有預防便祕的作用，而多喝牛奶則相反。另外，科學飲水對老年人特別重要，有些老年人不喜歡飲水或沒有飲水的習慣。

水具有潤滑腸道，促進排出體內代謝廢物和毒素的作用。老年人細胞內的水分比青年期減少30%～40%，常呈缺水狀態。為預防便祕，要養成定時飲水的良好習慣，至少1天飲4次水，早晨起床後喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能潤滑腸道，有利於排便。上午10時喝1杯水，以補充上午活動消耗的水分。下午16時喝1杯水，以補充下午活動消耗的水分。晚上就寢前1小時喝1杯水，以補充夜間睡眠呼吸消耗的水分。

以上就是針對，幫助老年人通便的方法介紹，希望大家在瞭解了上述的這些內容之後，對這些常識都可以有更加全面的認識和了解，只有我們利用正確健康的方法，才能夠幫助老年人通便，又可以避免其他不利的影響發生。