老年人便祕吃什麼 推薦6款清腸潤道食療方

老人腸道蠕動緩慢，身體的新陳代謝功能下降，久而久之會導致便祕，那麼，老年人便祕吃什麼呢？老年人便祕怎麼辦呢？這些都是老年朋友們比較在意的話題，下面，小編將帶您到文中看看，治療老年人便祕的方法有哪些吧！

隨著年紀的增長，老人的抵抗力下降，很容易就出現便祕的症狀，老人便祕的話可以多吃一些清理腸胃的食物，下面小編就為你介紹一些預防老人便祕的食療。

老人為什麼會便祕？中醫上認為原因有5個

1、氣血不足因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無源，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤，而形成便祕。

2、陽虛寒凝年高體弱，陽氣不足，則陰寒內生，凝滯腸胃，致陽氣不運，津液不行，腸道傳導無力，形成便祕。

3、陰液不足老年體弱或久病，或服用瀉下藥物過多，導致津液大傷，腸道乾枯，大便燥結難下。

4、氣機鬱滯老年之人，多憂善慮或久坐少動，致氣機鬱滯，腑氣不通，糟粕內停而致便祕。

5、腸胃積熱素體陽盛，或飲酒過度，或過食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之後，餘熱未盡，耗傷津液，使腸道失於濡潤而致便祕。

以上是老年人便祕的原因，小編在此提醒老年朋友們，保護好自己的身體才是關鍵啊！

老年人便祕吃什麼？老人便祕的食療推薦

1、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準備好，然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。

2、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋，然後一起燉煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

3、芝麻粥

將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之後就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。

以上是小編推薦的老年人便祕的食療方，你們都學會了嗎？趕快試試吧！

4、百合粥

將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

5、紅薯粥

將紅薯以及粳米準備好，將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用，然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

6、蜂蜜飲

將蜂蜜和開水一起沖服，可以經常喝，並沒有限制。

老年人便祕吃什麼食物

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋陰潤燥，平補肺胃，補虛益氣的效用。通常認為，白木耳偏入肺而對肺臟的滋補作用比較強，黑木耳偏入腎而活血的作用較好。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便祕有不錯的治療效果。

2、豬血

豬血有清除汙垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

現代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用於治療老年人血虛津枯之便祕。另外，諸如虛弱與熱積病後，及產後津枯血少的腸燥便祕患者，同樣很適於服用它。

4、山藥

研究表明，山藥有排毒養顏的功效，還可以潤腸預防便祕，因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃裡面消化比較慢，所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會大量吸收水分，刺激腸道蠕動，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利於治療便祕。除此之外，它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

經常出現便祕吃什麼食物好

1、用適量的蜂蜜和香蕉結合

每天用香蕉蘸著蜂蜜，生食。這種方法，可以有效的治療老年人便祕和習慣性便祕的人群。

2、將連翹和蜂蜜結合

將準備好的連翹用開水沖泡，再加入適量的蜂蜜，代茶飲，每天1劑，這樣也能起到治療便祕的作用。

3、蜂蜜

將150克左右的蜂花粉研磨碎，再加入適量的蜂蜜來調成膏狀，在每天早上喝晚上，空腹吃一勺，這樣就可以起到治療便祕的作用。

4、鹽水

每天早上喝晚上，都用30克的蜂蜜和6克的鹽，用開水衝調，這種食療方法，對治療習慣性便祕和體虛便祕的人群特別有效。

5、經常吃梨

梨有生津止渴的功效，它可以促進胃腸道的蠕動，有效控制血壓，利尿。最適合一些高血壓便祕患者。

6、蘋果

每天早晚空腹食用一個蘋果，長期堅持，對調理便祕十分有效。

結語：便祕總會困擾著老年朋友們，因此，老年人要想好“對策”，預防便祕的產生，以上是小編總結的有關老年人治療便祕的方法以及老年人便祕吃什麼好的食物，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！