情生變人不老 揭祕伊能靜容顏不老九妙招

我們許久不見的美容教主伊能靜最近又活躍在人們的視線。儘管每次告別公眾的時間都有長有短，但每次出現，美容教主伊能靜總還是依舊光彩照人，不見歲月的痕跡。從她編寫的《變臉天書》，到她主持的“美麗藝能界”，我們為你精選了美容教主的經典美麗教程！趕緊一一收入囊中吧！

1、從洗臉開始保養

如果你從15歲至60歲每天兩次洗臉，你一生至少洗臉32850次。或許它和你相伴的時間比某個人都要長，所以慎重考慮選擇潔面用品，就是一件不可小窺的事情哦！

依教主的經驗來看，有時候洗得太乾淨或買洗面刷來洗，不一定就是好事，反而有可能讓面板變脆弱。洗面工具一般比較適合角質肥厚或油性面板的人，面板薄、乾燥、敏感的人，還是用手洗最適合，比手的面板還要細緻的洗臉工具這世界上還找不到哦，所以雙手萬能，千萬別買個小毛刷或潔淨布，就把自己的臉當麻辣鍋店的桌子刷啊！

現在卸妝油的功能都很強，所以只卸妝、讓臉乾乾淨淨之後再溫柔的洗一次，就已經很足夠了。從洗臉開始保養，這樣的觀念，姐妹們一定要有哦！

而洗臉一定要儘量洗冷水，尤其是過敏性及長了痘痘的肌膚。雖然有人認為，用熱水洗臉才能使毛孔充分地開啟，進而達到清潔的目的。但是很多美容專家都認為熱水在擴張毛孔的同時，會使細菌繁殖得更快。所以使用流動的冷水洗臉才不會使痘痘或過敏性肌膚擴充套件得更嚴重。更何況冷水還有收縮細毛孔及緊膚的功效，所以教主是不管天氣多冷，就算零下三十度的北海道，教主也還是用冷水洗臉哦！

2、綠茶嫩白洗護

伊能靜說：“維他命C是美白聖品，不過要保持它的穩定性其實不太容易。所以我們平時購買的保養品，必須採用真空包裝，這樣才可以有效解決維他命C的保持問題。看清楚產品維他命C的含量和是否新增防腐劑，最好先試用後再購買，感受一下和自己面板的親和力，美白效果才能事半功倍。”

她推薦的美白妙方是“綠茶嫩白洗護”。“綠茶有抗氧化的作用，可以淡化斑點、柔細面板，還能鎮靜臉上痘痘的紅腫。”取3－5克綠茶泡茶，15分鐘後，等茶的顏色明顯泡出時，將茶渣倒入清水中。然後用茶葉和水，輕輕拍打面部，反覆幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完還要用清水再洗一次。

綠茶抗氧美白化妝水

材料：綠茶茶葉5－10克、低度白酒400毫升、柚子1／2－1個

作法及用法：先將綠茶以大杯水泡開，然後將柚子洗淨切成圓片。將綠茶茶湯內加入裝於大瓶子裡的白酒和柚子，蓋上瓶蓋後置於陰涼處儲存。靜置一個月後可將柚子取出。裝在噴霧罐裡就可使用。因未加防腐劑，所以常溫下只能儲存約2到3天，冰在冰箱則可儲存1周，所以建議不要一次做太多。

3、控油除痘全攻略

油脂是熟齡期的天然保溼因子

其實面板愛出油也不是沒有一點好處哦！因為油性面板的人雖然在青春期的面板油脂分泌比較旺盛，很容易堆積在毛囊口造成阻塞，變成痤瘡痘痘或粉刺，但是當年齡漸漸增長以後，面板分泌的油脂分泌卻成了天然保溼因子般的天然保養品。當熟齡以後油性面板有了油脂的滋潤，會比干性面板的人老得慢。皺紋也比較少，反而看起來比較乾性面板的人青春美麗。

很多油性面板的妹妹們會拼命洗臉，但正確的保養觀念，並不是把臉部的油脂全部洗光光，而是學會控制油脂的分泌，正確的控油，才能向油光說拜拜。

有了痘痘怎麼辦？

增加洗臉次數，每天最好用冷水洗臉3～4次。

避免使用含礦物油成分的卸裝油。1～2周敷一次面膜，最好用吸油性比較強的泥膏型的，比如天然泥的。

有了小痘痘，最好到美容院祛除粉刺。在家裡，可以自行處理，當痘痘有膿頭之後，可以先熱敷，然後洗乾淨雙手，輕輕用棉棒將其擠破。擠完後，再擦上藥膏。

用10克綠茶粉，加入半個蛋白或兩大勺蜂蜜，10克綠豆粉，可以幫助面板清潔，消退粉刺。

4、 眼部，按摩+眼膜

穴點按摩手法

當你以為抹完眼霜就完成保養了，其實不然。教主建議你抹完眼霜後再加上簡單的穴點按摩手法，不僅能使保養成分深入吸收，同時按摩眼周阻塞缺乏迴圈的微血管，對擺脫黑眼圈也很有效喔！

1．握起拳頭，將大拇指內包在四指內。以凸起的食指關節做為眼周穴點按摩的小工具。

2．從眉頭下方內眼窩處為起點，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關節以輕壓的方式，由內向外按摩至太陽穴處，停留5秒鐘；然後再重複動作約5次即可，過量的按摩也可能是負擔。

3．以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內側。

4．在鼻樑及眼角的下方微微施力加壓10次。

5．閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個眼周溫熱眼睛，幫助產品吸收及眼部血液迴圈。

魚尾紋消失眼膜

材料：白芨2錢、菊花1錢、珍珠粉3g、蛋白半個

做法及用法：將所有藥材研磨成粉，加上適量蛋白攪勻，由眼角處以化妝刷刷向眼尾，其餘部分亦可沿肌理由下往上塗抹，八字紋處及額頭處亦可使用，注意敷臉時要安靜不要有表情，20分鐘後以清水清洗。

5、乾坤大挪移 移走老廢角質

1、過敏、脆弱、面板薄、熟齡型肌膚—擦拭型

擦拭型的大多是乳液狀，能溫和去角質層，記得擦拭時不要太用力。先大量的倒在棉花片上，沿著肌膚裡由下往上擦拭，眼、脣四周一定要輕柔，若膚質太脆弱一個月一次就可，油性肌膚可以當作基礎保養之一。

2、面泡、毛孔粗大型、生理期—凝膠式

油性肌膚使用顆粒過大的產品。很可能會造成外油內幹，更容易出油。而毛細孔粗大的肌膚滾動多了，會造成毛細孔拉扯也不好。生理期代謝慢、面板不穩定，凝膠式有很多是屬於果酸型去角質產品，比較不用擔心會因抹擦而用力過度。如果痘痘已經發炎或有傷口就不適合去角質，須等到結痂掉後再用，使用時臉上沾一點點水，將凝膠避開眼周塗抹均勻，稍等十五秒，然後輕輕按摩，最後清洗。

3、粉刺、青春期、角質肥厚型—顆粒狀

青春期角質代謝快，用顆粒狀的能幫忙已經代謝卻沒有清除的角質層。角質肥厚的人不好吸收保養品，用顆粒狀去角質，能明顯現感覺面板的變化，也比較有光澤感。要用顆粒狀的產品，如果能先用溫水蒸臉開啟毛細孔更好！顆粒狀的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往臉上搓哦！搓時避開眼周，脣周要輕柔，鼻子毛孔處要仔細，用小圈圈狀會比來回搓不傷面板，頸部也可以溫柔的使用。

要怎麼判斷自己適合什麼產品？只要用後臉部沒有緊繃或刺痛感，就應該沒有問題。但去完角質後一定要注重保溼。如果在去之前能用熱毛巾輕輕的按在臉部蒸臉，然後溫和的去角質，接著敷面膜效果就棒極了！

6、清潔毛孔四步驟

1、用熱毛巾蒸開毛孔。

2、按個人喜好使用磨砂類、擠痘棒（記得消毒）、妙鼻貼（鼻頭一定要微溼）等清楚粉刺。

3、清除後使用收斂化妝水倒在棉花上，讓棉花稍微發揮，然後按敷一分鐘。

4、為了保持油水平衡，收斂後要再使用保溼乳液，這時千萬不可再擠壓臉部肌膚，儘量用含酸性保溼品，遠離鹼性皁類。 卸妝，手法要輕柔

臉部卸妝手法要輕柔

卸臉妝時，手的姿勢要順著臉部的肌肉按摩，常看到美媚們卸妝時亂搓，還很用力，超恐怖，其實力量大小和卸的乾不乾淨一點關係也沒有，反而輕柔的按摩還能活化肌膚。通常教主會卸兩次，包括輪廓邊緣到頸部的部分。之後用洗臉產品及冷水洗臉。謹記就算天氣再冷，也絕對不能用熱水洗臉哦！

7、脣部要按摩

有人卸脣部的時候，會將嘴脣嘟起來卸，這是個很不好的習慣。嘴常嘟起來，脣周容易產生皺紋。嘴角上揚，面帶微笑的卸是最好的。想想一天的工作終於結束，而洗好臉的這一刻的自己乾乾淨淨，應該就可以放鬆，笑容就會自然浮現了！

卸嘴脣時，卸妝油不要吝嗇，厚厚的抹好，然後用無名指打圈狀的按摩卸除，不要拿卸妝棉野蠻的來回擦拭哦，會增加脣紋還有可能破皮，用手指卸比較輕柔。

千萬不可將脣膏糊到臉上，脣膏的色素重，對臉部肌膚很不好呢！

瘦臉按摩心法

選擇適當的按摩霜

當我們按摩時，按摩霜會停留在臉上比較長的時間，所以產品的質地不適合太油膩，以免肌膚過度吸收，而造成毛孔阻塞。而選擇按摩霜一定要細滑好推，而不是油膩厚重，以免潤滑度不夠而在按摩中有不必要的手法拉扯，而變成皺紋。

手法和力度要適當

儘量用指腹接觸肌膚，按摩的動要輕柔而有節奏感，力度也要均衡，不要力氣忽大忽小。按摩的方向有許多書上都有介紹，當然也可以參照教主指示哦。

去角質、按摩然後敷面膜效果絕佳

在每次按摩前將臉部的老廢角質清除，可以增加肌膚吸收營養的能力。然後在按摩後敷上面膜，更可以是面板在代謝率最高的時候，有效的呼吸面膜中的營養成份，是面板美的透亮。

8、油性面板要注意

如果是油性肌膚在使用按摩油後，一定要將面板表面的油用面紙擦掉或清洗乾淨。過多的油若停留在面板表面太久，皮脂膜分泌的油脂融合，就會變成過氧化脂質，而捨不得或沒有洗乾淨的油，就變成了面板老化的元凶，但乾性面板就沒有這種顧慮了！

臉部按摩的好處：20、30、40

20歲的女生們面板還很健康，按摩不適合時間過長，次數也不用太多，使用的產品也不需要過份營養。比較適合的按摩霜是促進迴圈的蘋果臉型或是美白亮澤的類別。而對於30歲左右的女性來說，臉部的應該要開始注重面板彈性及預防老化。而且在眼部及嘴脣周圍，手法一定要輕柔的撫摸。一週最少一次幫助面膜及保養品吸收，已經是基礎保養的一部分。而40歲以上的女性則就需要讓臉部肌膚不下垂地向上拉提，以抵抗地心引力。更可以使用匯入的低頻示波器幫助按摩，次數增加但手法輕柔而且時間不要太常，在洗臉後天天三分鐘活化肌膚，一點也不能偷懶。

不可以按摩的時刻

對於臉上有較多粉刺、青春痘或面部水疹患者，則不建議進行按摩，尤其是有傷口的面板。如果按摩不慎很容易加重病情，讓面板過敏過發炎更加嚴重。而如果是夏天晒傷時，也只可以用蘆薈等有冰鎮效果的植物性按摩油，很輕緩按摩幫助恢復，千萬不要任意拉扯，傷口沒癒合前按摩一定要避免。

按摩的手法，有粉肌膚的表面按摩和臉部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要輕哦，而且用溫和的調配精油按摩，還可以幫助排毒消水腫呢，記得按摩霜的量一定要多用點，按摩中還可以隨時補充，儘量按在按摩霜上，而不是直接按摩臉部哦。

9、讓自己擁有易瘦的體質

始終保持豐胸纖腰的伊能靜笑談自己的健康祕訣不外乎是“均衡膳食，適度運動，還有多喝水”。對於美容瘦身，她的祕訣是每天中午食用2～3顆黃金奇異果來代替午餐，她說：“黃金奇異果含有豐富的果膠和纖維，能產生飽腹感，對於體內淨化排毒有很好的幫助。而奇異果富含的維生素C和維生素E能幫助面板白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的熱量卻很低，無論是做零食還是代餐，都非常適合。”

教主的身材也曾經進入黑暗期。在20幾歲因為荷爾蒙失調、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過，但往往都只有一開始有效，而且復胖得很快。

後來伊能靜漸漸發現，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質。教主的心得是，良好的生活習慣，就能讓身體產生肥胖抵抗力，自然不容易發胖囉！要怎麼做呢？教主列出以下幾個重點：

1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運動。

2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。

3、不要委屈身體，因為過度壓抑對食物的慾望反而容易吃更多。

4、快慢運動交錯進行，幫助熱量燃*的更快。

5、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

美麗，由內而外

做個有內涵的自信美人

“每個人都有自己的特質，把它找出來，欣賞它。要先喜歡自己，才能從裡到外變漂亮。”教主說，如果你的家族體質都是胖胖的，那可能你的減重難度就會比較高一點，瘦下來的程度也會比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恆朝美麗邁進，同時千萬不能對自己喪失信心，因為‘自信’也是減重過程中非常重要的一環。

好好寶貝自己。

伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機會。她習慣點上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護髮。整個“儀式”結束後，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。