老年人便祕 治療老人便祕的妙招

便祕幾乎是每個老年人都有的問題，有的老人已經被便祕困擾了很多年了，痛苦不堪，老年人便祕怎麼辦呢？老年人便祕吃什麼呢？下文，將會為您解答老年人便祕的問題！

老年人便祕怎麼辦

上了一定歲數的人都有便祕的經歷，這是由於腸蠕動減慢所致。那麼，老年人便祕怎麼辦呢？快來看看吧！

老人便祕要如何來調理

1、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

2、若便祕是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便祕也大有裨益。

在此，小編想多說一句，老人出現便祕，一定要多加註意飲食要規律，及時採用治療方法哦！

3、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

4、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

5、多吃非水溶性食物對於老年人調理是比較好的，比如：蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出。

老年人便祕多吃水果有助於排便的哦，水果富含大量的維生素，可促進腸胃的蠕動，有助於排便哦！

6、一些適當的鍛鍊對於便祕有很好的幫助，老年人要進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

7、充足的睡眠是一定要保證的，研究表明，不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。

老年人便祕吃什麼

便祕吃什麼水果好

1、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

2、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

3、柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

4、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用，所以在便祕時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便祕之苦。

5、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

老年人便祕偏方

1、百合蜂蜜飲

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用於治療陽虛便祕所致的大便乾結、腰痠肢冷等症。

功用：該方法適合陽虛引起的便祕。

2、銀耳燉冰糖

做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用於治療血虛便祕所致的便結難解、面色蒼白、脣舌色淡、頭暈心悸等症。

功用：該方法適合血虛引起的便祕。

3、奶蜜蔥汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。

功用：可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便祕。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用於治療氣虛便祕所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。

功用：該方法適合氣虛引起的便祕。

5、紅薯大棗羹

做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。

功用：除熱通便。

6、檳榔粥

做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

功用：適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

結語：上廁所上了很長時間，拉不出來，讓很多老年人十分痛苦，要得不到及時治療，可能會加重病情，子女們為了家人健康一定要多關心老人，老人的健康才是子女們最大的心願啊！上述文章介紹了關於治療老人便祕的方法，你們都學會了嗎？