養生之道 古人的8大養生祕籍

當下社會，現在很多人都越來越注重養生，也出現了各式各樣的養生方法，但是往往效果不明顯。其實，現代人可以參考一下古人的養生方式，然後再結合自己的實際情況來保健，做到有則改之無則加勉，下面就為大家介紹古人的養生祕訣，趕緊一起來看看吧。

日常生活中，我們關注養生問題，可是不同的人對於養生的方式是不同的，到達有哪些養生方式是不值得推薦的呢？我們常常會認為夜裡吃飯會導致發胖，這是一種錯誤的想法嗎？除了古人的八大養生祕訣，本文還給大家盤點了日常養生我們常見養生保健誤區哦。

古人的養生祕訣

面宜多擦氣血平

經絡系統中很多都起於頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痺，還可以消除疲勞，振奮精神，有助於改善面部尤其耳部的末梢血液迴圈狀況。

目宜常運眼不花

眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然後再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。

腹宜常摩易消化

腹是胃腸等臟器所在的地方，常做腹部按摩運動有利於消化。建議仰臥在床上，腳尖朝上，兩手疊加在一起，用掌心在自己的臍部周圍，順時針方向畫圈按摩，建議各按摩12次。這樣能健脾胃助消化，對便祕均有療效。

背宜常捶陽氣旺

人體背部有豐富的穴位，捶背可刺激皮下組織的穴位，進而增強經絡系統的功能，可以改善免疫機能，進而增強抗病能力。捶背還可舒筋活血，促進身體的血液迴圈，加速背部面板的新陳代謝速度。

經常梳頭腦神通

梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。兩手五指分開並屈指伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦迴圈往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

穀道常提防痔瘡

穀道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反覆做5—7次。

肢體常搖筋骨壯

兩手握拳，向前輪轉自己的雙臂，先由裡向外轉動，再由外向裡轉動，一次轉動20次為宜;還可以平坐，提左腳向前伸直，腳尖向上，伸直後腳跟用力向前方蹬，做5次後，再換右腳做。此方法能舒展四肢，提高身體機能的效果。

足心常擦心清淨

泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反覆做10次。右腳著地之後，換左腳。經常按摩湧泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

盤點現代養生保健誤區

夜裡進食導致肥胖

據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。

但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜裡食用這些食品往往會致人肥胖。

不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。

當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

除去毛髮刮理法優於塗蠟法

刮理法已有數千年的歷史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇？面板病學家帕特-艾克斯勒說：“在頭髮上打上蠟後，你就可在面板表面以下把頭髮拔出。”所以要想重新長出毛髮需要3到4周的時間。如果採用刮理的方法，毛髮很快就會在十幾天後重新長出。

由於在刮理時磨掉了頭髮的鈍邊，所以當頭發再次長出時你會有一種刺痛感。而使用塗蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭髮時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭髮數量。

護膚霜可預防或去除皺紋

非常注意面板保護的人為能使自己的面板保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對面板進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什麼才是最好的和最基本的防皺方麗。

面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保溼霜真的具有防皺功效嗎？面板病學家說：“護膚霜可以改善面板的外觀，但它們沒有防皺功效。”一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產品有極佳的防皺效果，卡姆伯說：“這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。”

建議不要吸菸。吸菸會對面板造成嚴重損害。在走出室外前要塗上防晒霜或防晒係數在15以上的保溼霜。最後注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。

昏暗的燈光下看書會傷害眼睛

在光線不足的環境下看書真的會傷害眼睛嗎？紐約大學眼科學副教授羅伯特-科特說，常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。

當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害你的眼睛。當你緊盯電視或電腦螢幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？科特說：“完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。

但由於人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要藉助眼鏡或隱形眼鏡或鐳射手術來矯正視力。

但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。

緊身內衣損害男性的生育能力

緊身內衣、膝上型電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的後果。

治療男性不育醫生說：“睪丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響。”他指的是穿短內褲對男性的影響，但現在尚無明確的研究結果，所以這只是一種猜測。

但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數量。

在接下來的兩個月裡精子的數量會不斷下降。要使精子數量恢復到正常水平需要4到6個月的時間。紐約州立大學的教授對膝上型電腦對男性生育能力的影響進行了研究，他在發表的研究報告中指出，長時間將膝上型電腦置於大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負面影響。

巧克力對人的健康沒有好處

一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱作黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康。

美國飲食療麗協會的女發言人說：“巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放鬆血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。

這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。”紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可可豆中的含量很高，但在製作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。

在巧克力製造商沒有測出巧克力中的含量並將其標在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個好的選擇。

如果你想購買沒有經過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。壞訊息是，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

結語：看了本文大家是不是知道了古人的養生祕籍到底是怎樣的了，還有現在人最容易犯的養生誤區，建議大家對照看一看自己的養生方法到底合理嗎，也可以借鑑古人的養生祕籍學習一下的哦。