名人養生 林志穎分享“不老祕笈”

無論走到哪裡，關於“不老心得”，是林志穎總是被問到的話題。

對此，林志穎稱自己之所以可以保持年輕容顏，得益於5大不老心得：

1、多喝水，水對人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補充2000cc的水;

2、要有合理規律的作息;

3、最重要的是要有一個好的心態;

4、要合理飲食，注意營養均衡。

5、長期敷面膜。

心態好是“不老”的關鍵

林志穎認為，讓自己保持年輕的最大功臣是良好的心態。

知道自己的童顏不老廣受粉絲關注，所以林志穎常常在活動上傳授有駐顏效果的“心靈雞湯”：心態不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態才好呢？就是要做一個開心的人，開心到別人見到你也會覺得開心。

他勸導大家，對待生活要寬容：“人在激動的時候會把小事變大事，人在冷靜的時會把大事化小事”、“人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負思考嗎？好好享受微笑每一天。”

林志穎說到“其實與其說我容顏沒變不如說我心態沒變，我是一個比較樂觀的人，在面對困難時，我會用正面思考去解決。心態真的是很重要的因素。”可見心態在抗衰老方面真的有這較大的作用。

喝水，喝水，還是喝水

人體每天排洩或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以一般人每天需要補充2000cc左右的水分。

但水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，因此，扣除三餐中由食物攝取的1000cc水分，我們每天只要再喝1000cc開水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。這就林志穎的保養祕方。

林志穎還提醒，早上起來的第一杯水是非常重要的，因為在睡眠時都沒有補充水分，身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。

早餐很重要，最好自己做

林志穎稱，自己是單親家庭長大的孩子，他的爸爸從小就告訴我，無論工作再忙、再累，也要重視早餐。

林志穎有機會就自己做早餐，牛奶泡燕麥，他覺得既簡單又給人飽足感。有了小小志之後，早上準備早餐就是他最快樂的時候。“和小小志一起做早餐，讓他親身參與其中，他就會很想吃早餐。”

休閒時泡杯茶

林志穎還曾在接受採訪時大談自己的喝茶之道。

林志穎稱，他一直都有喝茶的習慣，平時工作太忙，他都會在閒暇的時候泡上一杯花草茶。這樣做，不僅能夠緩解疲勞，最重要的是，純天然的花草茶有調理腸胃的作用，幫助人體排毒，促進新陳代謝。

林志穎還為大家推薦自己常喝的香草茶，這是典型的花茶草，還可以調理腸胃，促進新陳代謝。

合理的作息

現在林志穎已經很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。

同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓練時都要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓練，運動也是養生關鍵的一環。

一天一杯牛奶

林志穎一定每天堅持保證喝一杯牛奶，牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉;牛奶含有維生素B2，促進面板新陳代謝，為面板提供油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。

堅持敷面膜

日前，林志穎參加了安徽衛視七夕晚會的錄製，黃渤首次擔綱主持人一角。黃渤被稱“長得太著急”，甚至被拿來和同歲的林志穎做對比，要知道在去年的《國劇盛 典》之後，林志穎便因和同歲的郭德綱同臺彷彿兩代人，以其不老的萬年萌臉在網路頗受追捧，此次他受邀前來七夕晚會，也恰合“不老的偶像”這一主題。這讓同 歲的黃渤在郭德綱之後“躺著中槍”，自稱“壓力很大”。現場林志穎自曝能夠永葆青春的祕訣乃是長敷面膜。

林志穎保養語錄

1、早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養;晚上喝奶有助於睡眠，有助於人體對營養的吸收。

2、牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進面板新陳代謝，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。

3、雖然加了牛奶熱量變高，但是乳製品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。

4、牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養，記得喔！

5、要避免空腹喝奶，最好與澱粉類的食物搭配。