健康養生 林志穎的四大“不老心得”

我們都羨慕人家“不老容顏”有的人就算以及步入中年了，可是他們看起來還是一樣的年輕，面板一樣的好，光彩豔人的，林志穎就是其中之一。他現在已經都四十歲左右了，可是我們看他就和二十幾歲是一樣的，那他是怎樣健康養生的呢？下面小編就給大家介紹下林志穎的養生之道吧。

林志穎

林志穎雖然已經四十左右了，可是他依舊是非常的帥氣年輕，他那非常白的娃娃臉上看不出一點歲月的痕跡，這讓非常多的人受不了。那他是怎天保養得呢，如何使得自己成為“不老傳說”的呢？

一身藍白相間的賽車服，集職業賽車手、歌手、演員、企業家等多重身份於一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個青春無敵的小名，在他身上一點也不顯得突兀。

他被稱為“不老的神話”，常被和同齡的郭德綱相比較。20年容顏未變的林志穎到底是怎麼保養的呢？大家趕快來圍觀吧！

林志穎的四大“不老心得”

林志穎不管走到哪裡，都有很多人問他為什麼為什麼總能保持的非常的年輕。為此，林志穎說自己能夠保持年輕容顏的主要願意是得益於4大不老心得：

1、多喝水，水對人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補充2000cc的水;

2、要有合理規律的作息;

3、最重要的是要有一個好的心態;

4、最好還有一點就是，我們要做到合理的飲食，還要注重營養均勻。

心態好是“不老”的關鍵

林志穎認為，讓自己保持年輕的最大功臣是良好的心態。知道自己的童顏不老廣受粉絲關注，所以林志穎常常在活動上傳授有駐顏效果的“心靈雞湯”：心態不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態才好呢？就是要做一個開心的人，開心到別人見到你也會覺得開心。他勸導大家，對待生活要寬容：“人在激動的時候會把小事變大事，人在冷靜的時會把大事化小事”、“人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負思考嗎？好好享受微笑每一天。”

喝水，喝水，還是喝水

人體每天排洩或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以一般人每天需要補充2000cc左右的水分。

但水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，因此，扣除三餐中由食物攝取的1000cc水分，我們每天只要再喝1000cc開水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。這就林志穎的保養祕方。

林志穎還提醒，早上起來的第一杯水是非常重要的，因為在睡眠時都沒有補充水分，身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。

早餐很重要，最好自己做

林志穎稱，自己是單親家庭長大的孩子，他的爸爸從小就告訴我，無論工作再忙、再累，也要重視早餐。

林志穎有機會就自己做早餐，牛奶泡燕麥，他覺得既簡單又給人飽足感。有了小小志之後，早上準備早餐就是他最快樂的時候。“和小小志一起做早餐，讓他親身參與其中，他就會很想吃早餐。”

休閒時泡杯茶

林志穎還曾在接受採訪時大談自己的喝茶之道。

林志穎稱，他一直都有喝茶的習慣，平時工作太忙，他都會在閒暇的時候泡上一杯花草茶。這樣做，不僅能夠緩解疲勞，最重要的是，純天然的花草茶有調理腸胃的作用，幫助人體排毒，促進新陳代謝。

林志穎還為大家推薦自己常喝的香草茶，這是典型的花茶草，還可以調理腸胃，促進新陳代謝。

合理的作息

現在林志穎已經很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。

同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓練時都要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓練，運動也是養生關鍵的一環。

一天一杯牛奶

林志穎一定每天堅持保證喝一杯牛奶，牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉;牛奶含有維生素B2，促進面板新陳代謝，為面板提供油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。

林志穎保養語錄

1、早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養;晚上喝奶有助於睡眠，有助於人體對營養的吸收。

2、牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進面板新陳代謝，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。

3、雖然加了牛奶熱量變高，但是乳製品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。

4、牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養，記得喔！

5、要避免空腹喝奶，最好與澱粉類的食物搭配。

中醫養生

常常按摩鼻子可減少鼻塞感冒

天氣忽冷忽熱，此時人體免疫力受到威脅，抵抗力下降，容易誘發呼吸道疾病。通常，在感冒初期，常常會有鼻塞不通氣、流鼻水的症狀，老中醫提醒，給鼻子做做按摩，可以增強鼻子對各種致病原的抵抗能力，從而少得感冒，達到保健的目的。

醫生表示，除了感冒會導致鼻塞外，吸入溼冷空氣後，支配鼻腔的副交感神經受冷刺激，異常興奮，使得鼻黏膜血管擴張，血管的擴張必然帶來大量的水分。

在低溫環境下，鼻腔裡的水分不易蒸發，因而出現鼻塞、鼻涕增多的現象。所以，也不要因鼻涕增多就以為是感冒了。

其實，鼻塞、鼻涕增多這種現象是可以控制的，關鍵是在日常生活中多加註意，比如氣溫低時戴口罩出門，可以減少溼冷空氣的刺激，減少吸入細菌、病毒和過敏原的吸入;加強身體鍛鍊，提高免疫力，增強身體的抗病能力。

另外，日常對鼻部進行按摩保健也能達到減少流鼻涕、鼻塞的作用。

鼻子的四種按摩法

醫生表示，鼻部按摩法簡單易行，是鼻部保健的一種重要手段，可經常做以下四種按摩法：

1.揉鼻根

兩手食指用力按壓鼻根，並由雙眼內瞼向鼻翼兩側至迎香穴(鼻翼旁開一釐米，左右各一個)按揉，由上往下連續10次-20次，動作宜緩慢，用力均勻。

2.捏鼻孔

用一手拇指與食指捏壓鼻孔，一捏一放，每分鐘40次，持續3-8分鐘，以鼻部出現發酸感為宜。

3.搓鼻樑

食指指腹放在鼻尖部，沿鼻樑至印堂(兩眉頭的中間位置)上下搓鼻樑30個來回。

4.按迎香穴

兩手指尖按揉鼻翼兩側的迎香穴，邊按邊振動。

結語：林志穎之所以能夠保持年輕，因為他能夠做到四點，常喝白開水，有規律的作息，營養均勻最重要的就是心態一點要好。我們如果做到這些的話，也能夠保持年輕的哦。我們還可以通過經常按鼻子減少自己出現鼻塞感冒的現象的哦。