如何抗衰老 張智霖保持童顏祕訣大公開

香港演員張智霖已有40歲，人到中年的他卻還是保持一副童顏，還在拍攝偶像劇，這甚是讓人羨慕。那麼擁有童顏的他是如何抗衰老的呢？今天小編就帶你瞭解一下張智霖抗衰老祕訣，下面就跟隨小編一起來看看吧。

如何抗衰老

1、心態平和

相對於太太袁詠儀的火爆，張智霖的性格比較隨和，是演藝圈中的好好先生。在張智霖看來，每個人的性格都沒有什麼特別好和特別壞的地方，太太的性子急他的性子比較慢，兩人剛好能夠平衡，時不時才會擦出一些火花，生活中才有情趣。夫妻之間應該學會欣賞和寬容對方。張智霖在有了小孩之後，更加熱愛家庭，事事以家庭為重。保持心境的平和，樂觀開朗也會讓人看起來年輕一點，這是張智霖保持童顏祕訣的關鍵所在。

2、堅持運動

張智霖喜歡運動，踢球、游泳和跑步等他都拿手。他自己說這幾年開始吃得清淡，多吃蔬菜水果少吃肉類，最重要的是保持幽默感，喜歡說笑，這樣皺紋就會少一點。其實人生也會遇到很多低潮，當壓力大的時候，不妨用運動去抒發，時刻保持積極的心態，只有一顆年輕的心才會有一張童顏的臉。

3、珍惜親子

張智霖雖然演藝事業繁忙，但總是會抽空陪兒子。好好享受親子之間的時光，假期的時候都會陪老婆和小孩出國遊玩。張智霖說孩子其實教會父母很多東西，現在要抓緊時間陪兒子，現在的小朋友都很早熟，過不了幾年就不想跟父母一起了。每次跟兒子玩，都覺得自己也年輕了很多。

4、護膚重在清潔→→→

張智霖平時護膚祕訣重在清潔，洗臉時會加入磨砂，平時的臉部保養很簡單就以清爽為主，用太滋潤的東西反而會長暗瘡，保溼比較重要。張智霖稱男生的護膚一定要重在清潔，雄性荷爾蒙一般會導致男性面板油光較重，所以要重在去油。

抗衰老最好的方法

適量攝入咖啡

咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。

丹麥的一項研究發現，在攝入咖啡因三小時後，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食慾，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。

早餐就吃雞蛋

如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐，那麼換成雞蛋吧，這可能有助於新陳代謝。一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用麵包的人，一週內降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。

喝盡量多的水

儘量多喝水。猶他州立大學的研究人員發現，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因為需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。

高強度間隔鍛鍊

鍛鍊中突然的爆發力會比持續平穩的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。

根據美國運動醫學學院的研究，高強度的間隔運動，可以在運動結束後的24小時內，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機上運動，你可以把30分鐘的鍛鍊時間，分隔為幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。

吃點辣的食物

根據《生物化學》雜誌上的報告，辣椒素和辣椒化合物，會提升你的體溫，增強代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點點辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。

喝一杯綠茶→→→

綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質還能保護心血管以防老化。

抗衰老食物

新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚

呵護關鍵詞：pK脂肪

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

蜂蜜

呵護關鍵詞：淨化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛鍊，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛鍊者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛鍊前和鍛鍊期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於張智霖如何抗衰老保持童顏的有所瞭解了吧，那麼你想要擁有像張智霖那般的童顏嗎？那麼你不妨試試張智霖童顏祕訣吧，希望他能夠幫助你保持不老童顏。