餐後血糖高的原因及對策 “糖友”們應該知道

對糖尿病患者來說，相比空腹血糖，餐後血糖高對糖尿病併發症的發生發展，意義更為重大。那麼這是由哪些原因引起的呢？

與糖尿病本身有關

“糖友”由於早相胰島素分泌受損，胰島素高峰延遲，餐後血糖往往明顯升高;如果病人合併有嚴重的胰島素抵抗，則餐後高血糖會持續很長時間。

與忽視病情有關

大多數糖尿病病友在監測血糖時，往往只重視空腹血糖，很少監測餐後血糖，只要空腹血糖達標，就認為萬事大吉，無須調整藥物的用量。

由於缺乏對餐後血糖的監控，也就很少有針對餐後高血糖而採取一系列措施，如控制飲食、運動或使用降低餐後血糖的藥物等等。

與病友的飲食有關

一天中的餐後血糖以早餐和午餐後血糖升高明顯，這除了與早晨對抗胰島素的激素分泌較多，肝臟產生大量的葡萄糖有關外，可能還與病人早餐的質、量、烹調方法有關。有些病友早餐喜歡吃稀飯，由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易在水中溶解，進食後能廣泛與消化液接觸而易吸收;另外，稀飯呈半流質狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以早餐吃稀飯比吃乾飯更易於升高餐後血糖。

除此之外，進食量的過多，也會導致餐後血糖水平升高。

如何控制餐後高血糖

要嚴格控制飲食總熱量，以吃乾飯為主，如果早餐不習慣吃乾飯，可以選擇和米飯同等熱量的食物替代。比如用一些粗糧煮粥，容易有飽腹感，腸胃吸收時間也長，不易升高餐後血糖。要注意一天進食總量的控制，每餐定量，保證一日總熱量平衡。

堅持餐後適當運動

飯後適當運動，可以消耗體內的熱量，輔助降低餐後高血糖。一般建議在餐後1小時開始運動，可選擇有氧運動形式，如慢跑、快步走等，運動強度不宜過大，時間掌握在30～45分鐘。建議不要做激烈的無氧運動，因其可刺激交感神經興奮，反而會升高血糖。遵循運動總原則：因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恆，以有氧運動為主，以抗阻運動為輔。

重視對餐後血糖的監測

在確診患有2型糖尿病之後，不僅需要經常性地檢查空腹血糖和尿糖，更應監測餐後血糖。對於2型糖尿病患者，病情不穩定時需每天檢查血糖，病情穩定時每週至少測一次空腹及餐後2小時血糖，每月至少測1次全天空腹、三餐後2小時、睡前血糖。