男人養生原則 逃離健康“地雷”

男人養生原則 逃離健康“地雷”

男人三十 必知的七大健康雷區

地中海危機

脫髮這事雖然不算大毛病，但是拖著個頭發稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據調查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。而實際上脫髮在鬱悶男人中所佔的比例最大，想解除男友的地中海危機嗎?頭髮還茁壯的，你就要多逗他開心，不要讓他抑鬱導致脫髮;已經出現危機的，那就趕緊帶他去看醫生，制訂拔“發”助長的a計劃吧!　　

電眼不再

想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處乾燥的房間面對著充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎?30歲男們既然事業有成，代價也是慘重，乾眼症早已經等待著他們了。醫學角度講，注視電腦，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時不時地“電”一下，就幫他增加房間的空氣溼度，提醒他增加眨眼次數，給他買人工淚液類產品來減輕和消除眼睛不適症狀。　　

一顆奔3的心

不論是調查，還是臨床實踐，男性心臟病發病率絕對高於女性，由於心臟病的猝死突發事件也是男多於女。心臟乃全身動力系統，30歲男人的心臟是最有活力的，再加上心臟的儲備能力很強，所以30歲的他至少看起來應該是很健康的。至於能否保持下去，就需要你督促他經常鍛鍊，還要注意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數的心臟病。

塗鴉肺

給肺塗鴉，無外乎幾種方法：吸菸、呼吸受汙染的空氣。工作壓力大，叼上一根菸，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得適可而止。正確的吸菸方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。所以還是像初學者那樣，煙在嘴裡過一圈就吐出。這樣對肺的影響會大大減少，同時身為女友的你還有責任把他的煙進行軍事管制!　

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發生機率並不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜裡空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

垂頭喪氣的小弟弟

雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿;激情時刻你的假裝興奮，都會成為他心裡的痛。而且男人對持續能力的重視不是出於無私，而是責任意識太強。性心理學家認為這都是意念上的陽萎，所以你的鼓勵在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續時間短暫，或者剛開始就洩精，你都要表現出滿意和讚揚。畢竟偉哥只是瞬間。　　

這個男人有點冷

男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。此時，你給他最好的建議就是休息。

良好的休息，會讓大腦重新處於興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓他身體的細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

九大不良習慣 男士們需警惕

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。　　

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。　　

不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

吃太多肉

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。　

吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。　

濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。　

食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。　　

威脅男人健康的10大隱形殺手

1、緊張

對各種職業的4000人所作一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。　　

2、吸菸

長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10倍—20倍，喉癌發病率高6倍—10倍，冠心病發病率高2倍—3倍。迴圈系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2倍—8倍。吸菸能使精子畸形並破壞它的DNA，這將引起早產和出生缺陷。某些研究發現，吸菸男人育出的孩子有較高的患癌症的風險。吸菸也減少了精子數，並減少流入陰莖的血液，從而引起陽萎。生育能力低下問題在吸菸者中間更普遍。

3、酗酒

酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器，過量飲酒引起脂肪肝必然導致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對各種疾病的抵抗能力降低。酗酒可損傷大腦，記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經常醉酒可導致血管痙攣、呼吸肌麻痺。長期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能，誘發高血壓、冠心病。經常酗酒會損傷生殖功能。醫學研究證實：大量的酒精對精子和胎兒都有致命“打擊”和損傷，酒鬼的後代出現的弱智子女和畸形悲劇就是明證。　

4、熬夜

熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統疲勞最重要的方式。科學家提出，長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良，容易引發各種事故，造成人身傷害。從心理醫學角度看，睡眠不足的後果相當嚴重，可造成心理疲乏，情緒發生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應，更嚴重的是，有的可能出現雙重人格，甚至誘發精神病。長期睡眠不足，可直接帶來生理上的損害，造成食慾減退、消化不良、免疫功能下降，引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應適可而止，經常熬夜，必將給健康帶來不良後果。

5、過度或缺少運動

適度的運動成為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。　

6、不注意身體的警告

有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便祕、任何部位的硬塊、消化不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。　

7、有淚不輕彈

人在痛苦的時候都會哭，從心理學上講，它對人是一種天然的保護性措施。如果在該哭的時候不哭，而強把眼淚嚥下去，心裡鬱悶著的能量沒有途徑得以疏導的話，淤積起來就會憋出病來。哭一哭，是一種宣洩，心理上因而會輕鬆痛快些，並會得到一些寬慰。心理學家認為，人在悲傷時不哭是有害於人體健康的，等於是慢性自殺。調查發現長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂症患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭，很可能會避免患上這種病。哭鬧對新生兒來說，就屬於一種很好的運動。哭鬧時，新生兒所做的全身運動，有助於血液迴圈、消化和排洩，促進新生兒成長。看來適當的哭對人體是有好處的。

8、過度節食或素食

所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食，由於供給能量的減少導致沉積於組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉澱下來，容易誘發膽結石。其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭髮的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等也是毛髮生長不可缺少的微量元素。過度節食或素食，導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。　　

9、暴飲暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。對於那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其復發，這些都與過量的吃有直接的關係。　

10、濫用藥物

濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現毒副反應，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進入到母體後，再通過母體的血液迴圈影響受精卵、胚胎或胎兒的生長髮育。現代醫學證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。

總結：男人大多都愛面子、要強，典型的例子就是“男人有淚不輕彈”，其實這是對男人健康的不負責任，男人也要學會釋放自己才能得到健康的身體。以上小編為您盤點的男人養生守則來學習下吧。