男人常按摩壯陽穴位 男人補腎壯陽常按的三大穴位

中醫認為，男人常按摩壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力，那麼如何補腎壯陽？補腎壯陽穴位有哪些？想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

補腎壯陽穴位有哪些

關元穴

對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

關元穴位置：臍下四指處。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩方法：

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

腰眼穴

中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩方法：

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

三陰交穴

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。

鍼灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

腰眼穴位置：三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。

按摩方法：

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處）左旋按壓15次，右旋按壓15次。

然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。

適合男性補腎的食物

1.壯陽補腎多吃豆製品、花生

豆製品、花生中含有豐富的精氨酸，精氨酸不僅是精子的成分之一，還能放鬆血管、增加血流量，有增進男人性慾的功效。另外核桃、豌豆等食物中也含有豐富的精氨酸。

2.壯陽補腎多吃大蒜、韭菜

蒜、韭菜有“男人菜”之稱，這些蔬菜不僅有很好的殺菌作用，還能促進維生素B1的吸收，緩解身體疲勞。研究顯示多吃大蒜、韭菜這些蔬菜的男性患前列腺癌風險能降低50%左右。

3.壯陽補腎多西蘭花

西蘭花等十字花科類的蔬菜中含有豐富的有機硫化物，不僅能促進性功能，還有助預防癌症。吃西蘭花時要充分咀嚼，這樣才能更好地吸收到其中的營養物質。

4.壯陽補腎多沙丁魚、三文魚

沙丁魚、三文魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助調節血脂水平，保護心血管健康，也有助促進血流量，延緩性衰老。

5.壯陽補腎多牡蠣、瘦肉

牡蠣、瘦肉中含有豐富的鋅，鋅是精子的重要成分之一，而且還是合成雄激素的必需物質，因此男性朋友多吃牡蠣、瘦肉等食物有助提高精子質量，對增加性慾也有很好的幫助