常按穴位養生又防病 錯誤的穴位按摩會導致疼痛

按摩穴位是可以幫助我們養生的，只是我們需要了解其穴位的具體功效。那麼按哪些穴位可以養生防病呢？本站這就為大家介紹。

常按三大穴位養生

1、按腳背防失眠

太沖穴在腳背上，位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。肝火旺表現為頭暈、易怒、口乾舌燥、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。

2、揉腳底治口臭

內庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的剋星。如果有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。手法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

3、常搓虎口能祛痘

合谷穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便祕或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。

按摩四個穴位防疾病

1、關元穴

中醫認為，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

位置：關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯合上2寸處。

主治：各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、痛經、月經不調等症。

操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。

2、足三裡穴

足三裡穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

主治：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

位置：足三裡穴位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）處。

操作方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部面板較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恆才能有效。

3、內關穴

內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的症狀均可使用。

位置：內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

主治：絕大多數心臟疾患，如風溼性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。

操作方法：

用另一隻手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。

堅持操作一個月後，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

4、神闕穴

即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

位置：位於命門穴平行對應的肚臍中。

作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛鍊可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，

主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有獨特療效。因而歷來被醫家視為治病要穴。

操作方法：

摸腹揉轉法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹（雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小），雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。

指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等）。

拍打法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反覆幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

注意事項

推拿即按摩，是目前人們最常用到的一種治療頸腰椎勞損、緩解疲勞緊張等疾病的中醫特色療法。其中，中醫穴位按摩的原理到底是怎樣的呢?從西醫角度，如何理解穴位按摩呢?

"穴位"即肌肉、肌腱、骨頭連線的關鍵點

按中醫的觀點，中醫稱之為"穴位"的部位，是推拿按摩等療法主要的施術部位，相對於身體別的位置要更加敏感一些，按摩後治療效果會更好一些。

現代西醫解剖也有相關研究，西醫認為，所謂穴位即"肌肉、肌腱、骨頭"相連線的關鍵點，通過按摩讓這個關鍵點鬆了，整個一條肌肉都會隨之放鬆。

錯誤的按摩手法會導致疼痛

如果只是單純按摩肌膚，會導致損傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到"關鍵點"，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放鬆了。

這就是為何有的人按摩完以後，第二天會覺得不適，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正確、過度了;正確的按摩後，只會帶來舒服放鬆的感覺。

建議將推拿按摩列入規範管理之中

推拿按摩行業魚龍混雜，大多數都是沒有經過專業培訓考核的，沒有掌握人體的結構以及專業的醫療知識，中醫推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。

如果國家能將推拿按摩列入規範管理中，如執證上崗等，會更利於民眾對於中醫推拿的正確認識、以及避免因按摩而導致的醫療事故。因此，建議廣大民眾，最好去專業的醫療機構進行推拿、正骨等。

以下是按摩的具體方法:

一、預備動作:患者坐在椅子或沙發上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

二、按揉太陽穴:按揉太陽穴順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。做此按揉的功效為疏風解表、清腦明目、止頭痛。

三、按摩百會穴:百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一週為一拍，共做32拍。此按摩可降血壓、寧神清腦。

四、按揉風池穴:以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。

五、摩頭清腦:兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。此按摩功效為舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦。

六、揉曲池穴降血壓:先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一週為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

七、揉關寬胸:先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一週為一拍，共做32拍。此法功效為舒心寬胸。

八、引血下行:分別用左、右手拇指按揉左右小腿足三裡穴，旋轉一週為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。

九、擴胸調氣:患者兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。