你竟然不知道?堅持跑步帶來如此好處!
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二十一世紀,最有效的鍛鍊方式之一就是跑步,而且只需要準備一雙合適的跑鞋,就可以開始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰,寧可呆在家裡面看電視,也不喜歡讓自己出去跑步。如果知道了堅持跑步會帶來的好處,你還會懶惰嗎?
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛鍊有助於效能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質。
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跑步
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