男性的肝是身體裡重要的器官 推薦5種日常生活養肝方法

常言道，少年強則國強。可見男性在國家以及社會還有家庭裡面都有著很重要的地位，那麼男性的身體健康就顯得更加重要了。在現在飛速進步的社會下，每一位男性都在巨大的社會壓力下前進著，很多的男性為了家庭，為了生活，都會出現熬夜，作息不規律的現象。這無疑是在消耗著男性的身體，對於男性來說肝是非常重要的器官，如果肝臟出現了疾病那麼就會牽連到身體的其他併發症。在這裡，小編給大家介紹了5種日常生活養肝方法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

養肝食療方

韭菜

說到韭菜的話，很多人都認識，有些人都覺得吃韭菜能補腎，但是你肯定不知道韭菜的一個功效，那就是保護肝臟健康。

豬血炒韭菜

材料：韭菜、豬血、生薑。

做法：把豬血燙好之後洗淨，然後切成小塊，生薑洗淨切絲，韭菜洗淨切段。鍋裡倒入油，放入生薑爆香後放入豬血翻炒3分鐘，再放入韭菜接著翻炒到韭菜成熟即可放入調料。

胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面具有很多的營養物質，有維生素、果膠、還有胡蘿蔔素等物質，這些物質都具有明目養肝的作用，經常吃不僅可以養肝，還能養胃健脾。

胡蘿蔔炒肉片

材料：胡蘿蔔、瘦肉、蔥。

做法：先把胡蘿蔔去皮洗淨後切片，瘦肉洗淨切片，蔥洗淨切成段。先熱鍋，倒入適量的油，放入胡蘿蔔跟瘦肉，然後採用大火翻炒到胡蘿蔔快熟的時候再放入蔥跟調理，接著翻炒1分鐘就可以裝盤出鍋了。

香菇

香菇也是比較常見的一種食物，裡面含有很多的氨基酸跟維生素，這些物質是可以起到滋補肝臟的作用，如果肝臟出現問題還能起到修復的作用。

香菇炒肉絲

材料：香菇、瘦肉。

做法：把香菇洗淨切成絲、瘦肉洗淨切絲。鍋裡倒入油，然後材料全部放下去翻炒，等快熟的時候放入料酒跟調味料攪拌1分鐘後即可食用。

雞肝

正所謂吃什麼補什麼，想要補肝臟的話可以選擇吃些動物肝臟，而雞肝屬於那種甘溫的食物，如果食用的話可以幫助我們滋補肝臟。另外有研究表明，雞肝滋補肝臟的作用比其他動物肝臟要強得多，所想要補肝臟的話可以選擇適量的食用一些雞肝。

雞肝粥

材料：雞肝、梗米、瘦肉、蔥花、生薑。

做法：先把雞肝洗淨對半切，然後再次洗淨，瘦肉洗淨切絲、梗米洗淨，生薑洗淨切絲。鍋裡熱油，倒入生薑跟雞肝下去翻炒3分鐘後再倒入瘦肉接著翻炒2分鐘，然後撈起來裝盤。梗米放入砂鍋，倒入適量的開水熬煮到8分熟的時候放入雞肝跟瘦肉，接著熬煮到成熟再放入蔥花跟調料。

日常生活中如何養肝

1.晚11點鐘入睡最重要。特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：

2.堅持按摩：睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，實實在在有效。

3.熱水泡腳：泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

4.不要玩手機。現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。

5.不要吃夜宵。很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了，在吃完飯之後，要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。