男性近視越來越多 推薦7種有效防止近視的方法

現在，我們都能看到有很多的人都戴上了眼睛，隨著生活節奏的加快，競爭越來越激烈，無論是學生還是工作者，都免不了會變成近視。近視給我們也帶來很多的不便，那麼，在這裡，小編給大家推薦7種有效防止近視的方法，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

打乒乓球能治近視嗎

1、長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。

打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。每天都堅持打乒乓球，打一段時間乒乓球能緩解近視。

2、打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的資訊，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡。

這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、國小生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

打乒乓球常用技巧

1、用重心控制球即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。

反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。（右手為例）右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。

3、“照著來球收小臂”手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。

還有，我覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。

5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

6、練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時必須放鬆擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協呼叫力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作10、向前用力是指導——腿、腰、手都必須首先向前用力作用於球，在此前提下向其他方向調節。

10、用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節，近檯球瞬間支點在肘關節，離檯球瞬間支點在持拍手一側的髖關節！

有效防止近視呢?

步驟/方法

看書或看電腦都不要一直盯著不放，眼球應該多轉動，多運動，就像我們的身體一樣要多鍛鍊。

方法/步驟2:

附近有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，或者眺望下遠方，看看藍天碧水，這樣可以放鬆眼肌。

方法/步驟3:

沒過一段時間就做做眼保健操，按摩下眼部穴位。

方法/步驟4:

眼睛累了可以試試不停地眨眼，或者眼睛左右斜視，翻翻白眼。

方法/步驟5:

睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助哦!

方法/步驟6:

不要躲在暗處看書，不要關了燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

方法/步驟7:

多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類(清肝明目類的花草茶也是佳選)，對視力有很大的幫助，近視患者普遍缺乏鉻和鋅。