痛風越來越趨向男性青年 推薦4種預防痛風的方法

根據專家調查發現，現如今痛風病的年齡層日趨低齡化，很多年輕人都患上了痛風病，給身體帶來了不小的痛苦，也嚴重影響了工作和學習。這是非常讓人頭疼的一個現象。統計結果表明,約95%的痛風患者都是男性。那麼，痛風對於男性來說就得注意起來了。所以，今天在這，小編給大家推薦4種預防痛風的方法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

專家介紹，導致年輕人頻發痛風的主要因素有以下幾點：

1、生活不規律，飲食不合理。

很多白領人士因長期的工作壓力，生活飲食習慣極為不規律，也不科學，尤其是動物性高嘌呤的食物更是在辦公室一族當中常常出現，包括有海鮮、內臟、大量攝取紅肉類及高湯等等，都是是痛風病的危險食物。有時燒烤、火鍋吃到飽等高熱量料理方式，更加大了誘發發病的概率。此外，喝酒時在代謝過程中，會產生乳酸干擾尿酸排出，且人們普遍愛喝的啤酒當中，酵母更容易增加尿酸值。

2、缺乏運動，體重超標。

身上脂肪過多也是痛風的高危險因素，據研究發現，肥胖的人相比正常體型的人，患痛風的機率高2-3倍。因此體重超標，應調整飲食結構，比如上班族吃早點時，建議用低糖或無糖的高纖豆漿取代。午餐儘量高蔬菜攝取量，並以魚肉或豆製品取代炸高脂含量的食物。

3、不良的生活習慣。

生活習慣的問題也是對痛風的發作也有著不可輕視的作用，年輕人長期熬夜搭加班，外加飲食不當。也會引起體內尿酸的改變，引發急性痛風。

得了痛風就與海鮮無緣？

“零嘌呤飲食是不可能的，也沒有必要。”按照嘌呤含量的高低，食物可以分為三大類，痛風病人飲食首先要控制高嘌呤食物的攝入，但並不意味著要選擇“零嘌呤”飲食。

得了痛風就與海鮮無緣了嗎？海產品裡的海蜇、海蔘屬於第一類食物，可以放心大膽地食用。鯧魚、貝殼類、鯰魚、帶魚等則屬於第三類食物，屬於痛風患者的禁忌類食物。

處於痛風急性發作期的患者，飲食以第一類食物為主。牛奶和雞蛋可以作為補充蛋白質的推薦。如果有高脂血症，可以喝低脂奶、吃雞蛋不吃蛋黃。

飲食裡也有一些可以減少痛風發作的風險，比如低脂奶、咖啡、富含維生素C類的食物、櫻桃等。如果已經發生痛風，不建議喝太多咖啡。啤酒嘌呤含量並不高，但會阻止嘌呤代謝，影響尿酸波動，因此最好限制飲酒。

處於緩解期患者可採用“嚴二鬆五”的方法，即一週有兩天採用急性期飲食只吃第一類食物，其餘五天採用緩解期飲食可以第一類和第二類食物為主，多選第一類食物，第二類食物選嘌呤含量偏低的，而且也要限制分量為每天不超過100~150g。

如何預防痛風呢？

多運動

一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。

少吃肉

我為什麼不說“不吃肉”呢？肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

啤酒、洋酒、紅酒是一定要禁忌的

如果實在有酒癮，適量喝點白酒吧！

多喝水

最好喝蘇打水、鹼性水，至少是白開水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易濃茶、咖啡。