男人要補維生素C-與性功能有關的維生素

維生素a，其主要功能是促進蛋白質的合成。維生素a缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素a，影響雌激素的正常分泌。

男人要補維生素C-與性功能有關的維生素

與性功能有關的維生素

維生素c

維生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因dna通過維生素c抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞可導致精子受精能力減弱以致不育。

增加維生素C的攝入：人體內維生素C水平過低可能會導致精子聚集在一處。一些研究表明，每天補維生素C可以增加吸菸男性的生育機會。每天適宜服用1～1.5克的維生素C。橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等都是較好的維生素C的來源。

不要劇烈鍛鍊：過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛鍊時會使睪丸附近的溫度增高。但適度的有氧鍛鍊，如跑步、游泳等每週鍛鍊3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。

慎重使用抗生素：現在發現某些抗生素可能會影響精子的質量，主要表現為精子數目和運動能力，即精子“遊走”的能力降低。用青黴素或喹諾酮類抗生素相對安全。

維生素b12

維生素b12，因含金屬元素鈷，又叫鈷維生素。維生素b12的生理活性在很大程度上取決於鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期素食者因缺乏維生素b12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。

維生素e

維生素e，有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素e與維生素a均能改善血液迴圈，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。

維生素a

維生素a，其主要功能是促進蛋白質的合成。維生素a缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素a，影響雌激素的正常分泌。