男性保健食療怎麼做呢？

現在越來越多的人都比較注重養生，尤其是男性，因為生活和工作的壓力比較大，身體出現狀況的機率也會隨著增加，那麼男性保健食療就顯得尤為重要，很多人經常說吃什麼補什麼？這是真的嗎？下面就讓小編給大家介紹一下男性保健食療的一些事項吧！

1、“吃血補血” 比較可靠

血細胞的主要成分就是紅細胞。影響紅細胞生成的主要因素之一就是鐵元素。

食物提供的鐵元素有兩種型別：一種是來自於動物性食物的鐵——有機鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質的干擾，主要來源是動物全血，動物肝臟和肉類等。因此說吃血補血效果不錯。

“吃血補血” 比較可靠

另一種是來自於植物食物的鐵——無機鐵，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動物全血，動物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)並不是補鐵的良好來源。

小貼士：一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

2、“腰子補腎” 有點可能

我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多型別的疾病。吃羊腰子除了能補充一些營養素外，它沒有治療作用。對於那些腎功能不全的病人，羊腰子多吃可能會加重病情。

從中醫角度來講，腎不僅是指腎臟，更多是指生殖系統和泌尿系統。狹義的補腎可能更多是指是改善性功能。生殖功能的強弱往往與性激素合成和機體營養狀況有一定關係，通過多吃羊腰子有可能改善機體營養狀況，從而改善生殖功能。

從中醫角度來講，腎不僅是指腎臟

小貼士：與性功能有關的營養素除了蛋白質、膽固醇外，還與維生素A、維生素E、維生素C和礦物質硒和E鋅等。因此可以多吃韭菜，韭菜能溫補肝腎。羊肉也是大補的食物，不過夏天不宜多吃;黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海帶等，也能夠養腎強身，不過寒冬時節更適合吃。

上面是有關男性保健食療的一些注意事項，一般來說吃血補血比較可靠的，適當多吃一些含有鐵的食物，當然多吃一些蔬菜，對身體也比較好，在平時的飲食方面，不要出現偏食厭食的現象，營養均衡才是最好的選擇，養成良好的生活習慣，按時作息。