少精症者養“精”六法

1、男性陰囊喜歡性對溫度低一些的環境，應注意保持陰囊低溫。少精症者要注意給陰囊降溫，因為精子生成需要適宜溫度，溫度過高會損殺精子，尤其是長期在高溫環境下工作的朋友，更要經常通風換氣，利用工作間歇到室外活動，降低陰囊的溫度。

2、養成科學健康合理的飲食習慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反覆清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。儘量不要抽菸、少喝酒。

3、元素鋅的食物，如奶製品、黑豆、黑米等。這是因為，鋅元素有助於促成精子的生成，還具有保護精子不受破壞的作用。維生素是人體不可或缺的必須物質，有提高男性身體素質，改善患者性慾低下作用。

4、要養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

5、起居有常，規律生活，保持健康體魄，遠離肥胖。規律生活不僅能夠改善少精的症狀，也有助於幫助男性朋友遠離疾病困擾。經常參加一些體育鍛煉，能夠提高機體抵抗力，避免疾病發生。

6、注意安全，避免騎跨傷。輕傷並不代表對對精子生成沒有影響，因此即使是輕傷也應該儘早診治。