精子活力低 常吃這些讓精子“重生”

有一些男人在婚前檢查時會被醫生告知精子活力太低，這很可能是之前養成了一些不恰當的生活方式導致的，例如大量飲酒、大量抽菸等等。其實精子活力低沒有想象的那麼嚴重，所以通過飲食調整或許能改善。精子活力低吃什麼食物好？

1、含鋅的食物。

為什麼要吃含有鋅的食物呢？因為鋅是參與精子生長、成熟、啟用以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

2、含有鎂的食物。

鎂能提高男同志的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢？大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養成早睡早起的習慣，平時多點鍛鍊，經常熬夜的男筒子記住要改一改了。