老年人吃什麼營養品好？補HMB比補鈣更重要

隨著年齡的增長，中老年人腿腳不便、行動不利索已經成為了司空見慣的現象。那麼這種情況老年人吃什麼營養品好呢？大部分人理所當然的把這當作是“缺鈣”的表現，盲目的聽從非專業人員的建議購置了不少補鈣的營養品。其實不然，老年人吃什麼營養品好還得根據自身的情況對症下藥才行，而腿腳不便、乏力等常見症狀不一定真的是缺鈣引起的。

老年人吃什麼營養品好？補鈣的基本原理

在此之前我們首先需要清楚地一點是：補鈣，對人體來說到底是補什麼？

鈣（Ca）是人體含量最豐富的無機元素，鈣質大概占人的體重的1.5%至2%，有人體“生命元素”的美譽。人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長髮育，維持其形態與硬度。

中國協和醫科大學公共衛生學院2007年對15項獨立研究的分析顯示：補充鈣劑僅對骨密度的增長有顯著影響。所以說，鈣元素的流失，會導致骨質酥鬆和骨質增生等問題。補鈣，也是為了讓骨骼更加強壯、硬朗，不容易受傷害，只能降低骨骼因為骨質疏鬆而產生的骨折等問題。

因此，缺鈣並不是老年人腿腳無力的主要原因。老年人行走能力的減弱、體力的下降等其根本的原因是肌肉流失以及關節的不適所引起的，最終導致了身體力量的不足，而難以支撐身體的平衡運作。

老年人吃什麼營養品好？預防肌肉流失才是關鍵

那麼，想要預防或緩解腿腳不便、行動不利索等症狀的老年人該怎麼辦，吃什麼營養品好呢？

其實這些症狀都跟肌肉有密切關係，因為腿部肌肉是輔助骨骼關節、經絡完成行走、跳躍等運動的關鍵因素，腿部肌肉流失，會導致腿部力量減弱，對骨骼關節的保護也會相應減少，這會令老年人平衡能力降低，出現容易摔倒的情況。所以，一旦腿部肌肉流失嚴重，人體衰老速度也會隨之加快，甚至會導致老年人長期臥病在床，導致器官逐步衰竭。

若要預防和避免肌肉流失，只能通過科學的方式來應對——補充HMB。HMB是一種可以體內靶蛋白號通絡促進蛋白合成的營養素，也是必需氨基酸亮氨酸的一種代謝中間產物。人體可以自然產生，一天的產量僅僅為0.25-1g，也可以在天然食物中找到，如牛肉、魚肉、雞蛋、西蘭花等，但是含量都非常微量。如果想要每天補充2克HMB鈣，需要吃掉至少67個雞蛋，想要僅僅通過“食補”來解決肌少症的問題，基本實現不了。所以想要達到恢復平衡中老年體內肌肉質量的效果，必須要額外補充HMB。

目前營養養生市場上對於HMB的使用已經十分廣泛了，在日本和很多發達國家，HMB更多是作為食品原料應用於各種品牌，例如新增在普通食品、運動營養食品、營養補充劑、美容食品等多個領域。並且也被廣泛地新增在，咖啡因飲品，中老年奶粉的等產品當中，變成了一種常態化的營養物質。

腿腳乏力、行動不便的老年人吃什麼營養品好，對症下藥補充HMB是很有必要的。尤其是當下的中國，老齡化已日益成為一個社會問題，有媒體預測，2022年我國將由老齡化社會進入老齡社會。對此，HMB從抑制肌肉蛋白分解上預防老年人肌肉流失，從而解決無力、腿腳發軟等症狀發揮著積極地作用。