上班很累怎麼辦 緩解上班疲倦的方法

人們在上班時因為精神高度緊張、事情繁多、不停歇地工作，以至於在上班的時候難免會感到疲倦、疲勞。人們一旦陷入疲勞狀態工作效率就會顯著下降。因此在上班的時候出現疲勞的感覺，可以通過以下幾個小方法進行緩解。

一： 手累

1： 這時做擊掌動作。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

二： 困了

1： 工作累了，可以靠著椅背小憩一會。閉上眼睛，頭往椅背靠，放鬆四肢，放空思想，讓自己徹底輕鬆，當然了，能伸個懶腰就更好了，效果更明顯，辦公地點，注意懶腰也要伸得優雅點。

三： 喝水

1： 工作累了，可以起來倒杯水喝，壓抑的神經會隨著茶水滋潤嗓子的舒服感而漸漸退去的哦，讓人心情瞬間大好。水是好東西，多喝水，身體好，工作忙碌，不能忘記喝水。

四： 多走動

1： 工作累了，可以站起來走走，在辦公區轉一圈，放鬆手腳，還可以跟閒著的同事聊上幾句，談談生活娛樂，讓壓力掃除，精神恢復。

五： 聊天

1： 工作累了，那就暫時拋開工作，讓腦袋休息一下，可以上網瀏覽感興趣的新聞、可以用聊天工具跟好友話話家常，好比課間十分鐘，腦袋休息了，重新投入工作就不會疲倦了。

六： 養花草

1： 辦公區植物少不了，很多人在自己的辦公桌也會養上一兩株，所以工作累了可以給這些花花草草澆澆水、鬆鬆土，看著生機盎然的植物，綠意充滿雙眼，精神也跟充電似的恢復了。

七： 搓面

1： 這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

八： 伸個懶腰

1： 用雙手擊打上臂和下肢，迴圈擊打5次左右。然後身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸控到乳房後向下迴圈畫圓，反覆5次，力度要適中，然後做5次擴胸運動。

九： 大多數男性上班的時候

神緊繃、事情多的時候更是心煩意亂，一天8小時的工作時間若中間不休息一下的話難免會精神萎靡，身累心更累，為了更好的工作效率，大家要記得中途休息。