男性拉伸運動可以長高麼

由於現在的生活壓力比較大，很多人忙於工作和學習也很少會去進行一些體育運動，這樣就會在一定程度上抑制自身的生長和發育，因此我們必須高度重視起來，避免當發現自己身高不是很高的時候後悔不已，那麼拉伸運動可以長高麼？很多人對於這個問題不是很瞭解，接下來讓我們一起來看一下。

現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和侷限的活動度中，使身體不平衡以及產生疼痛，培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成的身體不平衡，修復從腳踝、膝蓋到臀部和脊椎、肩頸、手腕、手肘和手指的自由活動度。

1前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點地置於前腳踝兩側，雙手手臂打直，延長上半身。

2慢慢將前腳打直但不鎖死，並保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展。

3身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點地並將手肘微彎，練習5到8次後換邊練習。

4吸氣時上半身呈正面姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。

5 吐氣時壓低上半身，將左肩轉向右膝方向。

6吸氣時回到預備姿勢，吐氣時壓低上半身，將右肩轉向左膝方向，反覆練習5到8次。

7雙手放在胸部兩側略比肩寬，膝蓋和大腿收緊，將骨盆和身體抬起。

8吸氣時將左手抓住右小腿外側，吐氣時彎曲左手手肘往左，讓上半身略微往右扭轉。

9吸氣時將右手抓住左小腿外側，吐氣時彎曲右手手肘往右，讓上半身略微往左扭轉，反覆練習5到8次。

怎樣的運動有益

為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？

簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

拉伸運動可以長高麼？以上給出了完整的答案，因此想要長高的人一定要深入的研究一下，多進行一些拉伸運動，因為拉伸運動不僅能夠促進我們長高，而且能夠促進我們的骨骼生長髮育，當然你也可以通過其他的方法來實現長高的願望，只要是有效的都是可以的。