男性吃什麼可以補精子

對於男性來說，他們在二十多歲的時候是精力最旺盛的時期，所以絕大多數的男性在這個時候性衝動是非常厲害的，往往在這個時期他們就會過度的消耗精子，等他們到了中年的時候，就會開始提前的意識到精子不夠用了，那麼，有沒有什麼東西，吃了之後是可以補精子的？

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

以上介紹的這3種吃了之後在一定上是可以起到補精子的效果的。精子的數量和質量直接跟男性的身體健康掛鉤，所以在這裡建議各位男性，在年輕的時候不要過度的消耗掉自己的精子，要合理的安排自己的性生活，以保證中老年之後的生活質量。