精子活力低吃什麼補精子

精子活力低吃什麼補精子

精子活力低吃什麼補精子

男性精子活力低下時，精子前行困難，難以穿過男性子宮頸管、子宮腔併到達輸卵管和卵子相互結合，從而導致生育能力下降。多吃綠色蔬菜也有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。

精子量少吃什麼補精子

中醫認為，精子量少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足或房勞過度損傷腎精，或大病長病導致氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終以至腎精不足而成，即腎虛是導致精子量少的直接原因。腎虧腎虛一般與腎陰不足有關，因此可通過補腎陰的方法來補精子。精子量少常見的補精子食物和藥物有：鱔魚、黑魚、鱔魚、海蔘、蹄筋、豆製品、蝦、田雞肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊腎、豬腎、狗睪丸、雞肝、六味地黃丸水蜜丸。

精子量少的男性可適當增加一些富含性激素的食物的攝入量，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中的成分能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。除了食物療補外，在日常生活中也要注意保持規律的生活作息習慣，平時早睡早起，清淡飲食，戒除不良生活習慣，過一段時間就能慢慢恢復身體。

補精子的食物

1、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

2、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助於生精。

3、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

4、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。

7、鮭魚：含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌。

8、人蔘：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。

10、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

補精子食譜

1、蓮子茨實淮山粥

做法：蓮子10克，茨實10克，鮮淮山50克，粳米100克。材料處理後放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。

功效：此粥適合於脾腎兩虛者，遺精、腰痠、納呆者食用。常用其作早餐，或午睡後當點心，每次吃一碗。每週2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營養更加。

2、甲魚蟲草紅棗湯

做法：甲魚1只（約500克），冬蟲草（可用蛹蟲草代替）10克，紅棗20克，調料適量。共同隔水燉2小時後，調味食肉喝湯。

功效：此湯有補腎益精作用，適用於早洩遺精，耳聾目暗，煩熱口乾。