男性吃什麼補精子量

精子的質量一直是男性比較關注的一個問題，但是隨著生活壓力的增加，很多的男性都不得不面對這精子質量下降的問題。這對於男性來說打擊是非常大的，尤其是對於在育齡期的男性朋友們來說，精子量下降了之後，就會影響到他們的生育能力，那麼有沒有什麼吃了之後是可以補精子量的呢？

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

2、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細

胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

男性想要保證自己的精子量，在平時的生活中就一定要多注意一些，不要給自己過多的壓力，要學會調整自己的狀態，同時還需要加強鍛鍊，這在一定程度上對自己的生精能力也有一定的幫助。以上這4種食物也應該多吃，可以幫助生精。