跑步腿抽筋怎麼回事？七大原因解析

跑步抽筋的確是一件非常麻煩的事情，而且嚴重時，可能連站立都成問題，只有到醫院處理之後才能緩解。這時候要想徹底解決這個問題，就需要找到引發抽筋的原因。接下來，小編就來介紹一下跑步腿抽筋的七個原因。

1、水分電解質不足

補充水分和電解質不足，跑步時大量流汗，電解質(包括鈉、鉀、鈣等)隨著汗液流失，長時間運動時，沒有補充足夠的水分和電解質(運動飲料)。

2、運動前熱身不足

肌肉和關節得不到充分的熱身，一下子進入跑步狀態會讓肌肉承受不住。

3、運動過量

小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞，小腿肌肉一直處於緊張狀態。

4、 睡眠不足

睡眠不足或精神壓力大會令身體狀態不佳，同樣會造成肌肉疲勞和緊張，易導致抽筋的發生。

5、扁平足

扁平足或不適合的跑鞋，會對肌肉和肌腱產生不當的壓力，也會導致小腿抽筋。因此選擇一雙專業且合腳的跑步鞋可以預防小腿抽筋。

6、環境溫度低

環境溫度低或穿著的衣服過緊，身體會收到寒冷刺激，區域性血液迴圈不通暢，會引起抽筋。

7、不良生活習慣

不好的生活習慣也會可能導致抽筋，如抽菸等不良嗜好。經常抽菸的人在跑步時最大的感受是呼吸不通暢，這會引起血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。