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最簡單的豐胸動作是什麼

最簡單的豐胸動作是什麼

有些女生對自己胸部過小感到很不滿意,甚至會有自卑的情況,渴望有豐滿的胸部,其實豐胸也是可以通過運動來進行的,這樣的方法除了對健康有益外,也能提高女生的自信,另外在運動期間也要加強飲食的規律性,多吃一些利於豐胸的食物,如木瓜、牛奶等,下面我們具體來看一下運動的方法。

最簡單的豐胸動作是什麼

在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

坐於地上,雙腿伸直抬起,雙手平舉向前,上半身挺直並緩緩向腿部靠近,與腿部呈直角時停止,保持動作30秒。完成3-4次,每次之間休息3-4分鐘。

動作自檢:保持這個動作的時候,要感覺到腹肌在用力,有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直,不然就達不到練習的效果。

塑身優勢:這個動作收腹效果非常好,會使你的小腹變得結實又平坦,很有線條感。

身體筆直站立,雙腿分開,與肩同寬,雙臂微曲,向前平舉,雙手手心向下,各握一個小啞鈴或一瓶水,保持動作30秒,完成3-4次,每次之間休息1分鐘。動作自檢:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,這樣才能達到鍛鍊的效果。塑身優勢:這個動作主要鍛鍊肩部的穩定性,肩部的穩定和平衡,能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。

上半身直立,雙腿與肩同寬,雙手握住健身圈,在胸前緩緩向內壓,直到健身圈變成“0”型,再緩緩放鬆,使健身圈恢復原位,完成3-4組,每組20個。動作自檢:整個練習中,要抓住健身圈向內用力,感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢,量力而行。塑身優勢:這組動作鍛鍊的是胸部,能使你的胸部更加結實,有胸部鬆馳,下垂苦惱的姐妹可要試試這個練習了。

以上就是比較簡單的豐胸運動,對於普通人來說,這些動作比較簡單,也利於操作,同時也會起到一定的效果,如果在配以飲食等多方面綜合利用,效果會更好。另外要注意的是運動要有合理性,不可做的過多,同時也不能偷懶,在運動中要加強身體的協調性等。

標籤: 豐胸
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