女人學瑜伽好嗎？

瑜伽是一項很好的訓練專案。它可以讓人保持美麗的身材，可以使人心情愉悅，還可以提高人的免疫力，防治疾病，所以越來越多的人在練習瑜伽，尤其的女人。瑜伽究竟好不好，女人適合聯絡嗎？瑜伽有哪些姿勢？女式練那種姿勢比較好？練習瑜伽前需要做哪些準備？現在小編同大家一起了解一下。

一、勇士瑜伽

①站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側，並與肩膀在一條線上。

②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重複做。

功效：刺激消化系統，促進血液迴圈。

二、坐立扭轉瑜伽

①坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。

②右手置於身體後方並著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。

功效：助於消化。

三、英雄坐姿瑜伽

坐立在後腳跟上，雙手置於大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。

功效：刺激消化系統，促進血液迴圈。

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

通過小編以上對女人瑜伽的介紹，大家肯定有了想去練習瑜伽的衝動。在這裡小編告訴大家幾點注意事項，血藥較高的人，儘量不要做過猛的姿勢;不要勉強自己的身體去做一些自己承受不了的姿勢，練瑜伽一定會使你更加自信、更加完美、更加健康。