時尚厚底鞋易致腳部畸形 怎樣穿才健康

由香港潮媽徐濠縈掀起的這股厚底鞋風潮愈演愈烈，范冰冰、張柏芝、阿嬌等眾多女星也紛紛跟風，加入了“厚底鞋”陣營。身為“美鞋控”的你，自然不會放過這一大熱單品！但你知道厚底鞋有哪些健康隱患嗎？應該遵循怎樣的法則，才能讓你同時收穫美麗與健康？

細數大熱時尚厚底鞋的六宗罪

厚底鞋的走紅除了時尚因素，還因它看起來比高跟鞋更為舒適安全。只是，你看見的會是事實的真相嗎？

1.不穩定易摔倒且傷情更重

不少MM覺得比起高跟鞋，厚底鞋簡直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒適。事實上，人體的腳能夠平穩走路，是由於腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋後，原本的三角負重變成了四角負重，穩定性最差，很容易摔倒。已經有不少醫院收治過因為穿著厚底鞋而摔倒受傷的女性了。

2.關節易受傷

由於厚底鞋一般高度較高，重心下移，導致平時前掌著地後大腳趾用力向地面使勁前進的步態被改變。往往感覺前掌雖然較吃力，但是始終走不動路。因此，很容易引發腿部、膝部關節過度損傷。

3.過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變

無論是很厚重的鞋底，還是過於輕軟的鞋底，都會讓你的踝部和膝關節受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走，很可能導致這些部位過度疲勞，甚至病變。

4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷

通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差，會更容易發生腿部、足部疼痛和關節扭傷。

5.易長腿部肌肉

不少MM覺得厚底鞋前後均一高的情況，完全可以當成舒適的平底鞋來穿。但事實上厚底鞋由於前腳掌無法使力，導致腿部壓力較大。長期以往，容易導致小腿肌肉結成整塊，有礙觀瞻。

6.腳部畸形

厚底鞋由於需要腳掌長期使力才能夠不斷行走，導致腳掌要承受相當大的壓力，這也可能產生腳部畸形等情況。

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穿厚底鞋必知的健康法則

厚底鞋是不是就完全不能穿呢？其實也不盡然。只要你遵循以下幾個法則，就能在收穫健康的同時潮流一整季。

1.在實體店購買厚底鞋

只有尺寸合適、步行讓人感覺舒適的鞋才能保護足部，反之會對腳有損傷。網購儘管方便，但無法確認鞋是否跟腳、材質如何。

2.選擇略柔軟稍薄的鞋底

太硬或太軟的鞋底都會對你的腳造成負擔，鞋底太厚也會讓你更易崴腳。

3.避免長時間走路

如果需要長時間行走，儘可能的不要選擇厚底鞋。因為它會加快你的關節疲勞，甚至造成損傷。

4.減少穿鞋頻次

厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們為了健康還是選擇少穿為妙。

5.勤做腿部按摩

厚底鞋對小腿以及膝關節的損傷較大，而使用精油對腿部和膝關節進行按摩，能夠加快腿部血液迴圈，減緩腿部關節退化。

6.關節鍛鍊小招數

坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸控到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。