缺鈣會對人體帶來很大的危害 女人們想要身體好就要認真補鈣

很多人都知道缺鈣對骨頭髮育會有影響，但其實缺鈣可不只有這一個影響，相反，若是長期缺鈣的話，影響的可單單是骨頭。所以說，女人們要明白缺鈣不是一件小事，想要身體好的話，就要認真補鈣。小編給大家介紹補鈣的方法，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人缺鈣可不是小事

1、使得女人一直精神頭很差

一個人長期出現精神頭差的情況時，就要考慮是不是缺鈣了。因為女人一旦缺鈣之後，身體就會感到特別的疲憊，全身總是軟綿無力的。再者，一旦缺鈣嚴重的話，氣色會變得十分難看，因此，整個人在情緒上也會變得浮躁，甚至大發雷霆。可以說整個人的精神狀態變得一團亂，一旦精神崩潰了，人體的抗病能力也就會下降了，如此一來也就時常會遭受疾病的侵擾，從而看起來整天都病懨懨的。

2、使得女人消化功能變差

缺鈣不僅僅會讓骨頭受傷，對人體的消化的功能也會有一定的影響。比如說長期缺鈣的話，很容易出現食慾銳減、便祕等情況。

3、使得女人一直睡不好

睡眠很重要，可是長期缺鈣的女人，基本上睡眠都很差。因為缺鈣會降低人體的睡眠質量，從而長期缺鈣的女人們，很容易做夢或是一直失眠的情況。而睡著了很容易被吵醒的女人，就會經常出現驚醒的狀況。此外還需要注意的是，女人若是長期缺鈣的話，還可能出現腿腳抽筋的問題喲。

三大因素致女人缺鈣

1、平日裡飲食太鹹

每個人的飲食口味都不一樣，有些人平日裡吃任何食物都偏鹹，這樣就會使得身體攝入的食鹽量超量。要知道氯化鈉是食鹽的主要組成部分，這種成分攝入過多的話，會使得人體尿液中的鈣離子數量增加，當尿液排出的時候，鈣離子也就會隨之排出體外。從而導致了女人們的身體，出現缺鈣的問題。

2、日常挑食太嚴重

大家都知道，身體所需要的養分大多數都是從食物中獲取的，這就需要女人們均衡飲食。生活中一些女人的口味很挑，總有許多不吃的食物種類。這樣就會使得女人身體內的礦物質、蛋白質等養分嚴重不足，造成體內營養元素失去平衡的的狀態，一旦人體出現營養不良的話，缺鈣現象也就隨之而來了。

3、經常不運動

多鍛鍊身體可以增強體質，這是眾所周知的道理。若是女人們長期不運動的話，很容易導致身體內的鈣流失，從而使得女人們出現缺鈣的現象。所以說，女人們在平日裡要記得多運動喲。

女人日常補鈣的技巧

1、要適當晒晒太陽

女人們總是害怕被晒黑，因此總是坐著遮陽措施。其實適當的讓身體晒晒太陽，反而是有好處的。因為晒太陽有助人體進行維D生成轉化及幫助人體吸收鈣質。建議每天晒太陽25分鐘左右，最好是走出室內，直接站在陽光下晒。不過為了避免中暑，最好不要選擇陽光過於強烈的時間段晒太陽，比如說或下午一兩點的時候，就不適宜晒太陽。

2、選擇飲食補鈣

想要攝取足夠的鈣質，從飲食下手是最方便，而且效果還不錯。其中牛奶、小白菜、蘑菇、蝦皮、雞蛋等等吃了都有助身體補充鈣質的。因此，日常要多接觸此類食物喲。

很多人說骨頭湯可以補鈣所以要常喝，其實這種說法不能全信。因為骨頭中的鈣質基本上都存在於骨骼之中，就算把它泡在滾湯中熬煮，骨骼中含有的鈣質也無法全部溶解在湯裡。這一點，女人們要注意一下。