這四類人群最容易缺鈣，掌握正確補鈣方式很關鍵！

健康生活
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《中國居民營養與慢性病狀況報告》中曾指出，缺鈣是我國居民的營養生活中存在非常普遍的現象，城鄉居民每日飲食中的鈣攝入量為都低於中國營養學會推薦的成人每日適宜攝入量，鈣元素的缺失，會導致我們身體出現一系列的問題。老年人和成長期兒童是缺鈣的主要群體，除了這兩類，還有哪些缺鈣人群呢？

一、長期室內工作者，常年晒不到太陽

經日光中的紫外線照射，人體面板中的7-脫氫膽固醇會轉化成維生素D3。很多上班族或是不喜陽光、怕被晒黑的年輕人，經常待在室內，接觸不到陽光，久而久之便會造成維生素D不足。維生素D在協助鈣吸收、增加骨密度等方面起著重要作用。

二、乳糖不耐人群

牛奶等乳製品的鈣含量較高，平均每100cc純牛奶含有111毫克的鈣質，也是嬰幼兒等人群吸收鈣質的主要來源，但是對於乳糖不耐受、或者不愛喝牛奶的人群來說，想要通過飲食攝入鈣質，可能得另尋途徑了。

三、素食者

完全素食主義不利於骨骼健康，營養學專家建議，完全素食者的鈣攝入量比蛋奶素食者和雜食者的鈣攝入量都要低，因為對於素食者來說，若不能改變自身的飲食習慣，需要考慮從其他途徑補充人體所需的鈣質。

四、缺乏活動量的老年人

人體到了一定年紀的時候，體內的鈣會不斷的流失。中老年人是鈣質流逝非常嚴重的一個群體，缺鈣的症狀則更為明顯，導致的疾病也很多，日常生活中，中老年群體更應該多加註意鈣質的攝入。

對於容易缺鈣人群來說，除了調整飲食結構、適量運動之外，還有什麼更方便有效的補鈣方法呢？補鈣保健品是個不錯的選擇，說到補鈣的產品，最近在香港萬寧、屈臣氏、華潤堂等各大藥房熱賣的健美生高濃鈣+維他命D備受香港居民和遊客們的信賴，成為了到港必買的伴手禮保健佳品。健美生來自加拿大，是全球排名前三的保健品牌，生產的產品均通過獨有的360純度驗證，並獲得加拿大衛生部批准的生產質量管理規範(GMP)認證，質量過硬值得信賴！

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