老人缺鈣 補鈣要有針對性

老人容易出現骨質疏鬆的情況，這和體內鈣流失有關，所以老人應該通過吃鈣片來適當的補充鈣質，只有合理正確的補鈣，才能防止身體缺鈣，預防骨折的發生，下面我們來看一看，老人在選擇鈣片的時候有哪些注意事項？

1、鈣片是否新增維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別新增維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量

鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、針對性補鈣

鈣片有很多種，所以中老年人應該要針對不同情況選擇合適的鈣片。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，才能起到補鈣效果。

老人補鈣除了吃鈣片以外，日常還要多去戶外運動，多晒太陽，這樣都有助於鈣質的吸收，日常飲食也可以多吃含鈣的食品，這樣才能更好的保證身體健康。