如何有效延緩衰老呢？

人從一出生開始，就在一步步走向衰老，走向死亡，死亡是人的一生所不能避免的生理現象，但是衰老卻能被我們所延緩，只要你有心，並有採取有效的方法，就能有效地延緩衰老，使你比同齡人看起來更加的年輕，更有自信。說了這麼多，到底該採取什麼方法才能有效延緩衰老呢？急切想要知道答案的朋友們趕緊往下看，小編精心給大家整理了一些能有效延緩衰老的我方法呢～

1.食療延緩衰老 延緩衰老-龍眼首烏羹 〖 原 料 〗： 龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個，冰糖50克。 〖 制 作 〗： 1．將制首烏、當歸去淨雜質，烘乾研成粉末；紅棗去核，洗淨，切成細粒；龍眼肉剁細。 2．淨鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當歸粉末，煮幾開之後，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

〖 特 點 〗： 甜羹適口。 2.適量運動延緩衰老 “生命在於運動”運動是保持健康、延緩衰老的有效輔助措施之一。所以，自古至今養生學上都積極主張運動。 有人認為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經國外運動生理學家研究證實：“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多，但只要投入，並通過適量負荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。”因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。 但老年人蔘加體育運動要注意以下幾點：

1、在運動前先全面檢查一下身體， 2、循序漸進，運動量逐漸增加，掌握好適度的運動量。專家認為，老人每天堅持30分鐘的輕鬆運動，每週5次，運動後每分鐘的心率，加上自己的年齡數，不超過170，這就是最適度的運動量。另外，在運動結束後5分鐘內，感到心跳、呼吸基本恢復正常，全身舒適且無疲勞感，這也說明運動量是適度的。

擁有年輕的外表，使我們整個人看起來容光煥發。其實，想要延緩面板或者器官衰老並不難，只要我們平時懂得注意保養面板，注意飲食，再加上遵循小編以上給大家總結的方法，大家就能夠有效地延緩衰老，持續保持著年輕活力。不管做什麼事，都需要付出行動，有付出才會有成效。