女性祕密：關愛乳房健康 掌握乳腺癌自檢方法

乳腺癌風險誘因

1、性生活

醫學家們通過大量臨床觀察發現，乳腺疾病與女性性生活有著非常重要的聯絡，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發病機率。

女性祕密：關愛乳房健康 掌握乳腺癌自檢方法

女性如果總是有性興奮而不能達到性高潮，身體就會感到極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛。

2、不良習慣

喜歡熬夜的女性乳腺癌發病率更高，罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌症的發病風險。特別對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。

喜歡抽菸喝酒、泡夜店玩通宵、愛吃煎炸和甜食而對粗糧蔬菜從不沾口…這些習慣也會讓患上的癌症風險大大增加。

3、抑鬱情緒

有些女性容易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑鬱情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力及吞噬能力下降，容易發生癌腫。

4、濫用藥物

以口服避孕藥為例，它主要成分為黃體素和雌激素兩種成份，黃體素會導致水分的滯留，使得服用者通常會出現體重明顯上升的現象;

雌激素也將引起青春痘、偏頭痛等副作用。而避孕藥中的雌激素，可以使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。

乳腺癌自檢疑問

許多女性平時不是很注重乳房的健康，實際上一點小問題可能就隱藏著巨大的隱患——乳腺癌，根據資料顯示，目前乳腺癌的治癒率達到75%以上，特別是早期的治癒率可以達到95%，所以學會乳房自檢早期發現乳腺癌很重要。

Q：什麼時候應該進行乳房自檢?

A：進行自檢的最佳時期是經期後的一週內，這時你的乳房不會太柔軟或腫脹。如果你經期不是很正常，可以在每月的同一天進行自檢。對於孕期、哺乳期或進行過乳房植入手術的女性來說，進行規律性乳房自檢更是有必要的。

Q：自檢具體是怎麼操作的?

A：一看：面對鏡子雙手下垂，看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。二觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，用指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)至全部乳房檢查完整為止，右側同理。三臥：平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置於頭下，重複第二步。四壓：除了乳房，亦需檢查有無腋下淋巴結腫大，最後再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。

Q：乳房自檢出現哪些狀況時要去看醫生?

A：1、乳房體積變大，乳房外形改變，如腫瘤或腫脹;

2、乳頭的外觀與方向改變，出血或出現異常分泌物。

3、乳房表面、乳頭髮生下凹或皺縮，乳房皮膚髮生橘皮般的變化;

4、乳房面板上可見異常的靜脈曲張或靜脈浮顯;

5、出現異常的紅疹。

Q：進行乳房專業檢查間隔多長時間合適?

A：除了自檢外，專業醫生的檢查也很有必要，20-39歲的女性，需要每三年檢查一次，40歲以上的女性，需要每年檢查一次。

乳腺癌防範小貼士

除了學會自檢之外，一些良好的生活習慣也能幫助我們遠離乳腺癌。避免乳腺癌傷害，其實可以從這些點滴做起。

多吃豆製品

雌激素對女性生長髮育及許多疾病預防都有作用，豆製品中的大豆異黃酮是雌激素的“調節器”，遇低而補，遇高而抗。

補充魚類蛋白

日本、韓國、北歐女性的乳腺癌發生率較低，這與常吃魚類有關。魚類中的必需氨基酸和OMEGA—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，可常吃沙丁魚、青魚、墨魚等。

遠離高脂食物

如果飲食中包含大量的飽和脂肪，患上乳腺癌的風險會更大。建議日常攝入的飽和脂肪熱量不應超過10%，掌握好肉類、乳酪、黃油、加工食品的進食分量。

穿對內衣

文胸尺寸太大會使乳房下垂，尺寸太小穿起來又會有壓迫感，嚴重時還會影響乳房血液迴圈及淋巴的正常回流。

保證足夠睡眠

每晚睡眠不足6小時的婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍，每晚7-8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

給乳房做保養

胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。平時也可以做一些擴胸運動，有利於胸部健美。產後女性堅持母乳餵養，可以降低患癌症的風險。