4個好習慣讓你遠離乳腺癌 保護乳房健康

生活中患上乳腺癌的女人不斷變多，這與女人們不及時保健自己的乳房有很大的關係。要知道這種疾病嚴重的話，可是會要了女人的命。所以說，務必要保健好自己的乳房，避免自己被乳腺癌盯上。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

4個好習慣讓你遠離乳腺癌

好習慣一、瞭解乳房

平日裡要多瞭解乳房知識，比如說如何護理，如何按摩等。比如說出現哪些情況是乳房生病的表現等等。瞭解這些，才能讓及時做好心理準備和保健措施。

好習慣二、自我檢查

瞭解了乳房知識之後，女人們要學會自我檢查，通過觀察、按揉等方法，檢查乳房看看是否有異樣。比如說當你看到乳房皮膚髮紅髮黃，就要警惕是癌症的訊號。比如說在按揉的時候，感覺到乳房內有明顯的腫塊，就要警惕乳房生病了。

需要注意的是，檢查乳房前要記得清洗雙手，因為在檢查過程中需要撫摸或是按揉乳房面板，雙手不乾淨的話，會將細菌或是病菌帶進來。這些東西附著在乳房面板上或是乳頭上的話，很容易就會誘發炎症的。

好習慣三、控制體重

體重過重對健康並不利，比如說她們患上乳腺癌的機率要比體重標準的女人多很多，並且治好了以後，復發的可能性也會很高。因此，女人們要學會控制自己的體重，去查一下自己的身高對應的標準體重。當然發現自己體重超標了，那麼就要儘早減肥了。比如說每天快步走十分鐘，或是散步半個小時等。只要才用健康的法子減肥都可以，堅持下去你會發現體重下降了，身材也會變好了。

好習慣四、合理飲食

合理飲食不僅僅指攝入食物的量，同時還包括食物種類的搭配，也就是說葷素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。這樣身體攝入的營養就不夠全面，身體自然不健康。長期如此，要麼導致體重超標，要麼導致體重過輕。這樣子身體怎會健康?所以說，平日裡務必要合理飲食，除了種類要搭配好之外，還應該確保攝入量，不能吃太多也不能吃太少。

女人保健乳房的方法

1、注意青春期保健

青春期是乳房剛剛開始發育的階段，這個時候就要及時穿戴內衣，一是為了遮住並且保護突出的乳頭，二是為了塑造胸型，避免乳房發育出現異常。比如說過晚穿內衣，乳房及時得到承託而下垂，甚至還有可能外擴。

這個時候還要記住，千萬不要去裹胸，因為乳房發育是自然現象，認為抑制它的生長，對健康不利。等長大了以後，想要乳房變大都要花費很大的功夫。所以說，處於青春期的時候，千萬不要刻意裹胸。

2、適當的按摩

乳房部位也有經絡，平日裡適當按摩按摩，有助促進乳房內的氣血流動，讓乳房內的氣血能夠及時得到更新，讓乳腺更好地發育。建議在洗完澡之後，不要忙著穿衣服，不妨用雙手分別托住乳房邊緣，之後分別往乳溝方向畫圈按摩。當然，按摩的時候，力度必須適中，千萬不能暴力去揉按，否則會損傷乳房內的軟組織的。

3、挺直腰背

平日裡女人們要挺直腰背，這樣子才能讓乳房保持挺拔，避免下垂。

吃什麼食物對乳房好

1、大豆

經常的吃大豆對於乳房是很有好處的，因為大豆中含有豐富的異黃酮的成分，可以降低女性體內的雌激素的水平的。

可以在日常的生活中，每天吃兩餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆漿等。對於乳房的健康是很有幫助的。

2、食用菌類

食用菌類對於乳房來說，也是很有幫助的，因為菌類是天然的調節劑，可增強人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。