女性朋友要學會自己保養好乳房的健康 介紹保養乳房的10大措施

對於每一個女性來說，乳房的健康都是很重要的。同時乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房是女性重要的器官，乳房狀態不僅與健康息息相關，也影響到體型的美觀。近年來乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發病率有上升的趨勢，不少女性朋友也會關注如何保養乳房的話題。那麼想要保養好乳房，需要做哪些工作呢？那麼，在這裡小編給大家介紹保養乳房的10大措施，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人吃什麼有助護乳

1、萵筍

這種蔬菜估計有些人都不認識，不過也沒關係，去超市看看或者是去菜市場問問賣家就知道了。這種蔬菜對於女人來說，應該常吃因為其有助豐胸，幫助你保護乳房。

之所以這麼說是以為，萵筍中含有多種維生素、鉀元素等礦物質，這些營養攝入身體裡面之後，能夠很好的調養氣血，而乳房部位想要保持豐滿的話，必須要有足夠的氣血支撐才行。因此，常吃萵筍對於女人而言，能夠更好地給乳房供給營養，從而讓乳房保持健康。

提示：萵筍用來清炒比較好吃，因此，女人們購買萵筍之後，還是直接清炒比較靠譜。

2、黑芝麻

黑芝麻小小粒的，但是營養卻很高，平日裡不少女人都喜歡吃它，當然吃它是有好處的，因為其富含有助促進乳腺管增長的維生素E，最終達到讓乳房變豐滿的目的。

此外，其含有不少的維生素B族的元素，這種元素能夠幫助身體進行更新，促進體內（雌性/孕）激素的合成，進而起到沒胸的效果。

3、海帶

這種藻類食物挺常見的，其含有能夠將身體裡面放射性物質排出來的膠質，正是有這種成分的存在，女人們經常吃的話，有助預防乳腺疾病，而且患有乳腺疾病的女人適當吃海帶的話，還有助恢復病情。所以說，為了保護乳房，平日裡不妨嘗試吃一些海帶吧。

如果女人們想要吃海帶的話，建議可以和豆腐一起煮湯喝，做法挺簡單的，女人可以學一學：

A、先將50克海帶清洗，然後切成絲狀，注意若是買的海帶結的話，請記得解開後再清洗，不然結口中殘留的鹽分等雜質就可能無法清洗乾淨。

B、將1個甜椒清洗乾淨，並且切成絲狀;還有準備好的瘦肉和蔥姜都切成沫放在一旁備用;

C、鍋洗淨放於架子上，加適量水開會煮沸，將所有材料放進去，攪拌幾下之後讓其再次煮沸。

D、煮沸之後就可以加入食鹽了，當然不要一下子放太多，因為海帶往往帶有一些鹹味。味調好之後，就可以在湯麵上撒上一層蔥花，就可以起鍋食用了。

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忌口這些食物對乳房好

1、忌口鹹食

鹹食指的是高鹽類的食物，這種食物往往藏有大量的鹽分，吃進身體裡面之後，體內就容易出現鈉元素過高，從而造成女人體內的水液量過多，這樣的話，很容易導致乳房出現脹痛的不適問題。所以說，為了保護乳房，女人們還是忌口過鹹的食物吧。

2、忌口過量的脂肪

生活中不少女人喜歡吃肉，雖然這不是壞事，可是毫無節制地吃肉，會造成體內的脂肪量過多。如此會導致身體吸收的熱量超過正常範圍，甚至還會使得膽固醇的攝入過高，而當其量過高的話，會導致體內的雌激素生成速度大大提升，從而造成體內原有的激素水平被打破，最終對乳房不利。

所以說，女人們要吃肉可以，但是一定要注意量，為了乳房吃肉必須要適可而止。

保養乳房的10大措施

1、保養乳房加強健美體育鍛煉

女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

2、保養乳房糾正不良生活習慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇鬆緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提託效果，也能預防乳房下垂。

3、保養乳房正常婚育

正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

4、保養乳房重視調達情志

精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養乳房要加強營養

充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液迴圈，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

7、選擇合適的內衣

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

8、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

9、不要趴著睡

經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。

10、做自己喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛鍊胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5-10次。