養成良好習慣讓你遠離乳腺癌 女人保健乳房的方法

乳腺癌是在女性群體中發病率比較高的一種疾病，這種疾病不是老了之後才會患上的，即使是年輕女性也有很大的機率患上乳腺癌，如果不注意的話，還是會導致喪命的。所以今天本站的小編就給大家整理了一些能夠預防乳腺癌的方法。

降低乳腺癌患病機率的食物

多吃一些營養豐富清淡無刺激的食物對預防乳腺癌會有一定好處，女性應該養成良好飲食習慣，飲食一定要健康衛生，而且要有規律的飲食習慣才行。

第一、大豆可降低乳腺癌的風險

大豆製品含有異黃酮，能降低女性雌激素水平和乳房不適，女性多喝豆漿，可以降低患乳腺癌的風險，每天堅持攝入足夠豆製品的女性，比不吃豆製品的女性顯著降低了乳腺癌的風險。

第二、海帶可降低患乳腺增生的風險

海帶含碘量大，能調節內分泌，降低婦女乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。一些地區的女性乳腺癌的發病率比較低，這可能與經常吃海藻、以及其他海藻食品有關。在中醫中建議乳腺增生患者應多吃海帶。

第三、魚類可抑制癌症的生長

多吃深海魚，因為它們含有豐富的微量元素，可以保護乳房，並抑制癌症的生長。吃魚多的女性患乳腺癌的風險比每週吃一到兩次魚的女性低，或者比每週吃不到一到兩次魚的女性低。

第四、多吃蔬菜可提高抗病能力

用蔬菜和主食進行合理搭配不僅對你的健康有好處，而且如果吃足夠的蔬菜，對健康也有好處。如吃西紅柿、胡蘿蔔、花椰菜和南瓜，大蒜和洋蔥等，因為新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以有效地抗氧化，並有助於保護身體免受各種疾病，包括乳腺癌的困擾。

第五、雞蛋可以預防乳腺癌

雞蛋是蛋白質的最佳來源，是人體最容易吸收的蛋白質，只有當身體吸收足夠的蛋白質時，才有可能將能量轉化為體內的肌肉組織，所以多吃雞蛋，可以使乳房更健康。同時，雞蛋可以預防乳腺癌。每天吃一個雞蛋的年輕女性患乳腺癌的風險會降低。

第六、乳製品有益於乳房的健康

乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有利於乳房發育和保持體型。每天吃低脂乳製品的婦女在更年期前患乳腺癌的可能性較小，每天喝兩杯牛奶不僅能保證基本的營養需求，而且有益於乳房健康。

乳腺癌術後吃什麼好

1、食譜中最好經常吃一些防癌抗癌的食品，如魔芋、芹菜、花菜、甘薯、覓菜、蘑菇、木耳、海帶、大白菜。

2、適當進補增強免疫、抗復發的食品，如甲魚、鯽魚、蝦皮、蟹、青魚、大棗、對蝦、今幸、薏米、菜豆、山藥、香菇。

3、緩解卵巢機能失調可用海馬、海蔘、烏骨雞、蜂乳。

4、飲食中儘量多新增富含維生素及高纖維素食品，如黃豆、玉米、綠豆、糙米。

5、多吃一些水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果、甘蔗、草莓，也有一定的抗癌效果。

4個好習慣讓你遠離乳腺癌

好習慣一、瞭解乳房

平日裡要多瞭解乳房知識，比如說如何護理，如何按摩等。比如說出現哪些情況是乳房生病的表現等等。瞭解這些，才能讓及時做好心理準備和保健措施。

好習慣二、自我檢查

瞭解了乳房知識之後，女人們要學會自我檢查，通過觀察、按揉等方法，檢查乳房看看是否有異樣。比如說當你看到乳房皮膚髮紅髮黃，就要警惕是癌症的訊號。比如說在按揉的時候，感覺到乳房內有明顯的腫塊，就要警惕乳房生病了。

需要注意的是，檢查乳房前要記得清洗雙手，因為在檢查過程中需要撫摸或是按揉乳房面板，雙手不乾淨的話，會將細菌或是病菌帶進來。這些東西附著在乳房面板上或是乳頭上的話，很容易就會誘發炎症的。

好習慣三、控制體重

體重過重對健康並不利，比如說她們患上乳腺癌的機率要比體重標準的女人多很多，並且治好了以後，復發的可能性也會很高。因此，女人們要學會控制自己的體重，去查一下自己的身高對應的標準體重。當然發現自己體重超標了，那麼就要儘早減肥了。比如說每天快步走十分鐘，或是散步半個小時等。只要才用健康的法子減肥都可以，堅持下去你會發現體重下降了，身材也會變好了。

好習慣四、合理飲食

合理飲食不僅僅指攝入食物的量，同時還包括食物種類的搭配，也就是說葷素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。這樣身體攝入的營養就不夠全面，身體自然不健康。長期如此，要麼導致體重超標，要麼導致體重過輕。這樣子身體怎會健康?所以說，平日裡務必要合理飲食，除了種類要搭配好之外，還應該確保攝入量，不能吃太多也不能吃太少。

女人保健乳房的方法

1、注意青春期保健

青春期是乳房剛剛開始發育的階段，這個時候就要及時穿戴內衣，一是為了遮住並且保護突出的乳頭，二是為了塑造胸型，避免乳房發育出現異常。比如說過晚穿內衣，乳房及時得到承託而下垂，甚至還有可能外擴。

這個時候還要記住，千萬不要去裹胸，因為乳房發育是自然現象，認為抑制它的生長，對健康不利。等長大了以後，想要乳房變大都要花費很大的功夫。所以說，處於青春期的時候，千萬不要刻意裹胸。

2、適當的按摩

乳房部位也有經絡，平日裡適當按摩按摩，有助促進乳房內的氣血流動，讓乳房內的氣血能夠及時得到更新，讓乳腺更好地發育。建議在洗完澡之後，不要忙著穿衣服，不妨用雙手分別托住乳房邊緣，之後分別往乳溝方向畫圈按摩。當然，按摩的時候，力度必須適中，千萬不能暴力去揉按，否則會損傷乳房內的軟組織的。

3、挺直腰背

平日裡女人們要挺直腰背，這樣子才能讓乳房保持挺拔，避免下垂。