縮陰運動多長時間有效呢

特別是一些女孩子生產完之後呢陰道會出現很多鬆弛的現象，這對於夫妻之間的性生活也會有一些影響的，對於陰道鬆弛之後對女性的身心也是一種折磨的，有的女性因為這個問題經常的會愁眉不展的，進行合適的縮陰運動是不是會好一些呢，縮陰運動多長時間有效嗎，下面就給大家介紹一下時間問題。

一般推薦的縮陰運動，要想在短期內立竿見影是不太可能的。但是，長期堅持，一般兩三個月內有所改善還是可以的。不過，這也是因人而異。對於陰道鬆弛程度明顯的女性，可能就不太能夠起到作用，有時需要通過縮陰手術來處理。

有效的縮陰鍛鍊方法有哪些

1、提臀運動

在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2、常做收縮運動

躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

3、蘿蔔蹲遊戲

每天玩5分鐘蘿蔔蹲遊戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。

4、走路練習

走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

5、中斷小便法

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習過度憋尿，否則容易引發膀胱炎。

6、睡前鍛鍊法

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。

對於縮陰運動多長時間有效呢，其實按照一定的方法進行鍛鍊的話，肯定能夠有效果的，女孩子都希望自己的陰道能夠更加的緊緻一些，也能夠促進夫妻之間的關係的，那麼對於縮陰運動來說呢，合理的鍛鍊是能夠起到很不錯的效果的，堅持練習就可以了。