有什麼運動可以縮陰呢

對夫妻而言，和諧的兩性生活，更好的增進夫妻的感情，對家庭生活和睦是比較有利，但是有一些女性在生育完之後會發現，陰道比較鬆弛，所以自然會影響到性生活，因此女性可以瞭解一下能夠縮陰的方法。通過一些運動幫助縮陰，這樣就可以恢復到緊緻的陰道，性生活更加的甜蜜美滿。

縮陰方法

女性在妊娠中晚期發生尿失禁非常普遍，比例高達15%~40%。這種不由自主地漏出尿來的現象在咳嗽等腹部壓力增大的情況下特別容易發生。若放任不管，產後雖然逐漸好轉，但很難完全恢復，上年紀後可再出現尿失禁，還可發生子宮脫垂和陰道膨出。因此，近年來產後盆底鍛鍊逐漸普及，主要是在醫院用電刺激陰道、盆底的肌肉，使其收縮。

PC肌鍛鍊

在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。這裡提示了陰道的收縮力是可以通過非"縮陰"手術的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時應用自我鍛鍊PC肌的方法，不久，患者悄悄地告訴醫生謂從忍尿練習中意外地獲得了性高潮。一位56歲的婦女還稱，她所獲得的高潮是她結婚30年來的第一次。自此，PC肌與女性性高潮的關係，成為性學界一個熱門研究課題。

國外已提出一套鍛鍊PC肌的方法，規定每天練習兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放鬆3秒鐘為1節，10節為1次。之後還要求逐漸延長收縮及放鬆的時間(能達到各10秒為佳)。白天可在任何場合中自行練習，因這種練習可以不為人知。據說許多美國婦女在等候公共汽車時也見縫插針地鍛鍊。

上面就是為女性朋友所介紹的，一些縮陰縮陰方法運動，如果你能夠按照這些方法去進行練習的話，相信一定可以更好的幫助你起到縮陰的效果，而且這種方法非常的簡單，不會給女性的生殖健康帶來其他的影響和傷害，女性朋友都可以嘗試這樣的縮陰運動。