經期怎麼緩解疼痛

月經是困擾著我們每一位女性朋友們的生理現象之一，月經的正常與否直接會影響到我們生殖系統的健康。但是仍然會有很多的朋友們在飽受著月經紊亂、月經不調等等狀況的困擾，造成這些問題的原因大多是因為我們平時沒有重視到月經的重要性。那麼經期緩解疼痛的方法都有哪些呢？

1.居防寒冷。久居冷溼之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經血不暢而致痛經。

2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發生痛經。因此，經期應以清淡飲食為主。

3.情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發生痛經疾病。行經時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易於激動，一有憂思鬱怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。

4.勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前，身體因生理變化會出現腰痠腿軟等現象，如果此時懶於活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經時發生疼痛。因此，經前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經。

5.月經痛時買些紅糖回來，加入幾片生薑，和水放在鍋裡煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經的。

6.準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然後放在小肚子那裡，也是可以緩解疼痛的。

通過上面的介紹，相信朋友們對緩解經期疼痛的方法都有了一個大致的瞭解，希望這些內容能夠幫助更多的女性朋友們解決經期肚子疼痛的問題。值得我們注意的是，月經期間一定不能吃生冷或寒性的食物，儘量做好腰腹部的保暖，暖暖的才能更健康。