月經期能不能慢跑呢

在月經期間是女性最脆弱的時候，這個時候不僅僅是很多痛經的症狀，對於女性來說是一大困擾就連平時出現的頭暈，頭痛，盆腔充血，腹部疼痛都會對自己身體產生影響，很多人覺得月經期間不宜做劇烈的運動，那麼月經期間能不能慢跑呢？會對身體造成怎麼樣的影響呢！

適量的有氧運動當然是可以的，重要的是有個額度。勞逸結合，適量慢跑可以緩解經期所產生的焦慮不安心理，還可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。

慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除。

規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

還有重要的一點就是，出汗後回家沐浴一定要注意保暖。切忌坐浴，經期身子比較脆弱，細菌容易在洗澡的時候進入身體，因此淋浴是最佳選擇。

如果有什麼問題的話就是會產生痛經，這種情況因人而異。個別案例會出現，不必太過擔憂。面帶微笑度過少女時代的每一天，祝你健康！希望你跑出好成績！

其實在專家看來月經期間能不能慢跑呢，成了一大問題，首先慢跑的過程當中可以促使人體的血液迴圈得到很好的改善，對於治療痛經和排除人體毒素有著很不錯的功效，同時還可以促進我們的脂肪排洩，在月經期間的前3天不運動前3天后，可以適當進行慢幅度的運動。