![全面瘦腰平腹七絕招 讓你重新做個小腰精]( "全面瘦腰平腹七絕招 讓你重新做個小腰精")
- 許多美女明明是四肢纖細，唯獨肚子上面一團肉，這個情況肯定不是你想要的。想要瘦小腹，只要掌握有效祕方，包你如願以償。吃得少不如吃得巧1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1號：全麥食品根據賓夕法利亞州立大學的研究，那些吃全麥食品的節食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪...
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![男人必看的實用平腹祕訣]( "男人必看的實用平腹祕訣")
- 平坦腹部祕訣：每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點十月懷胎之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現肚腩，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴...
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![扭轉式瘦小腹瑜伽 改善便祕有效平腹]( "扭轉式瘦小腹瑜伽 改善便祕有效平腹")
- 吃太多、不運動、老坐著、便祕這些都是導致腹部肥胖的主要原因，也是MM們常常出現的問題。“閉好嘴，邁開腿”是如今最流行的減肥口號，當然這話說的沒錯，好身材需要運動來塑造。今天小編教大家瘦小腹瑜伽，只有簡單的三式，正因為動作容易完美，所以建議大家每天堅持練習這三式瘦小腹...
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![6招排毒又瘦身的平腹運動]( "6招排毒又瘦身的平腹運動")
- 瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。01三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素！step1將兩腿大大張開將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。step2將上半身傾倒從鼻子開始吐...
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![床上五招平腹翹臀塑身操]( "床上五招平腹翹臀塑身操")
- 動作一A.提升腹部肌肉鍛鍊你的下腹部肌肉姿勢：背部平躺於地面，雙手分別放於身體兩側，雙腳朝天花板筆直伸展，腳趾向上。收緊腹部肌肉，同時臀部離開地面向上緩慢抬起幾英寸。注意：這個動作只是一個小範圍的運動，不要用衝勁上下搖擺臀部。儘量放慢速度，自下向上，重複8次。動作二B.制...
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![平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰]( "平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰")
- 平腹又瘦腰塑造迷人小蠻腰步驟1：身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反覆15至20次。步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回覆原位...
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![5收腹減肥妙招 快速打造平腹]( "5收腹減肥妙招 快速打造平腹")
- 冬季可算是最容易長肉的一個季節，因為在冬天人們的活動量會大大的減少，也就給脂肪創造了有利條件，腹部與腰部是脂肪最喜歡的地方，那在冬天我們如何減肚子呢？今天小編就給大家一起來了解下腹部減肥的方法。(1)在臨睡前仰臥床上，把手置於腹部，感到腹部的起伏，然後可以開始練習腹式...
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![5個偷懶小絕招 全面瘦腰平腹]( "5個偷懶小絕招 全面瘦腰平腹")
- 天生小蠻腰固然好，可是對於那些天生就沒有擁有小蠻腰的人可要用點小心機了。下面小編教你幾個減肥小方法，不需要規律鍛鍊也能瘦腹。第1招瘦腹按摩祕籍瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果？當你在腹部塗抹瘦身霜時，記得將腹部面板稍微往上拉扯一點兒，並輕輕地來回轉動。最後用手掌按...
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![平腹瘦腰操 輕鬆告別水桶腰]( "平腹瘦腰操 輕鬆告別水桶腰")
- 要麼瘦，要麼死。胖女神是不可能真的擁有女神的待遇的。想要擺脫腰部“游泳圈”，就要多運動，通過瘦腰運動可以幫助你改變現狀，還原小蠻腰，下面介紹幾個簡單的平腹瘦腰操，讓你快速蛻變成性感女神。平腹瘦腰操輕鬆告別水桶腰瘦腰操一平跪在地上，腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可，自己...
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![什麼是中華平腹蛛]( "什麼是中華平腹蛛")
- 中華平腹蛛為平腹蛛科平腹蛛屬的一種蜘蛛。雌蛛體長約12mm，背甲深黃褐色，有白色短毛；8隻眼，為4-4排列，只有前中眼是黑色，其他的6隻眼為褐黃色。平腹蛛沒有隙蛛，疣蛛那麼霸氣，牙也不夠大，但平腹也有自己的長處，是一種很有智慧的蜘蛛，它捕食不是像隙蛛那樣的靠蠻力取勝，而是講究策略，它...
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![翹臀平腹玲瓏操]( "翹臀平腹玲瓏操")
- 換言之，從背後看女性身體，臀部渾圓、呈倒心型模樣最漂亮。而腹部最重要的只有兩個字：平坦。收放自如之提臀篇提臀操一1、身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3、重複30次後再換邊進行。提臀...
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![全面瘦腰平腹 打造“小腰精”]( "全面瘦腰平腹 打造“小腰精”")
- 減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高難度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的難度，不妨改為變速走，即慢走一會兒，再快走一會兒。1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1號：全麥食品據賓夕法利亞州立大學的研究，吃全麥食品的節食...
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![打造平腹美人祕訣]( "打造平腹美人祕訣")
- 女人們的小肚子上的贅肉總是肆無忌憚的生長，為美女朋友帶來嚴重困擾。因此，減肚腩就成為美女們必不可少的任務。那麼，如何瘦小腹？減腹方法有哪些？吃什麼通常潤便？潤腸祕訣打造平腹美人女性心結---便祕便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌...
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![瘦身平腹的另類奇招]( "瘦身平腹的另類奇招")
- 很多人都在為如何瘦身平腹而努力著，其實大家都忽視了科學的方法，簡單有可行，效果還絕佳。小編給您介紹下，趕緊去嘗試吧。冷水浴瘦身。身體遇冷會消耗更多熱量以保持體溫，冷水浴的好處是還能加快新陳代謝。冷水浴水溫應保持在15℃～20℃，洗浴時間不宜超過15分鐘。先在浴缸裡放好水...
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![平板支撐能練腹肌嗎]( "平板支撐能練腹肌嗎")
- 可以的。經常練平板支撐，可以鍛鍊身體各個部位的肌肉。腰部的肌肉，腹部的肌肉，肩部的肌肉，腿部的肌肉，臀部的肌肉等。做平板支撐的時候，腹部是收緊的，所以經常做的話腹部就會一直保持收緊的狀態，燃燒腹部的脂肪，就能夠達到鍛鍊腹肌的效果。...
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![簡單六招瘦臀平小腹]( "簡單六招瘦臀平小腹")
- (1)揮腿功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬。(2)跨腿功用：使大腿和臀部減肥右側臥，右臂屈肘成直...
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![平躺腹部難受怎麼辦]( "平躺腹部難受怎麼辦")
- 能夠擁有健康的身體可以說是人生最大的財富，但是在生活中有很多人難免總是被一些疾病所困擾著，其中很多人在平躺的時候會覺得腹部特別難受，這樣往往不是正常的現象，一般都是由於腹部出現疾病等原因所引起的，所以一定要掌握好原因及時進行調整，下面一起了解一下平躺腹部難受怎麼...
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![收腹3妙招 養成平坦小腹]( "收腹3妙招 養成平坦小腹")
- 天氣慢慢熱起來，再也沒有厚重的大衣可以掩飾我們的身材，長褲、短裙，還有單薄的T恤，哪一樣不需要通過平坦緊實的小腹來表現美麗呢？現在開始塑形吧！收腹妙招1、在浴盆中按壓肚臍四周。無論你喜歡全身浴還是半身浴，都可以利用泡澡這段悠閒的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖...
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![10招急瘦腹 秀出平坦小腹]( "10招急瘦腹 秀出平坦小腹")
- 1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而...
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![瘦腹方法 平坦小腹這樣動出來]( "瘦腹方法 平坦小腹這樣動出來")
- 平坦無贅肉的小腹是很多身材很好的女生的特徵，因此當你擁有了平坦的小腹，那麼好身材離你也就不遠了。但是怎麼才能瘦腹呢？這一直是很多女性苦苦追求的問題，但是今天小編將為大家徹底解決這個問題。讓我們一起去看看瘦腹的方法有哪些吧！瘦腹方法養成每天排便的習慣便祕是導致肥...
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![腹部按摩法還你平坦小腹]( "腹部按摩法還你平坦小腹")
- 腰身粗壯，多數人並不是因為腰腹上贅肉所致，而是體內廢物沒有及時排出，大量堆積，也就是常見的便祕。長此以往，你的代謝功能越來越差，桶的直徑也隨年齡愈來愈大。可怎麼才能有效催進代謝，快速排出體內的垃圾呢？下邊我們就教大家兩套按摩腹部動作，幫你收緊腰身，緩解便祕。一、消除小腹...
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![五個妙招腹部平平]( "五個妙招腹部平平")
- ·怎樣減肥最快最有效·四大減肥招20分鐘消腫甩掉肉·按摩減肥的六個細節小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，現在小編就來教你5招簡單的小方法，讓你的小腹乖乖平復！一日喝五杯水1。一日喝五杯水清早起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸...
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![讓你小腹平平的方法]( "讓你小腹平平的方法")
- 讓你小腹平平的方法對於上班族來說，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機會來進行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運動，每天堅持不搭電梯只爬樓，並且結合走路和跳躍來進行鍛鍊，可以增大髖關節的活動量，並能使下肢肌肉得到很好的鍛鍊，增強能量的消耗。所以沒...
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![平常怎麼練腹肌好呢]( "平常怎麼練腹肌好呢")
- 隨著現在社會人們的工作壓力越來越大，很多朋友們為了獲得更高薪的機會，所以他們經常進行熬夜加班。並且為了節約出更多的工作時間，從而也會選擇吃一些快餐。這樣就會導致大量的脂肪堆積在他們的腹部。因此鍛鍊腹肌就非常有必要了，那麼平常怎麼練腹肌好呢？接下來的時間就請朋友...
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![七個瘦腹祕方教你平小腹]( "七個瘦腹祕方教你平小腹")
- 節後小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔！1、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易...
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