使雌激素增多的食物有哪些

到底哪些食物可以提高女性身體的雌激素呢？女性體內有一種激素叫走雌激素，雌激素是維持女性身體健康的東西，如果這個雌激素一旦發生了變化，低下或者是增多，那麼對身體的傷害都是很大的，面對這些症狀必須要及時的選擇一些有利的措施來治病，但是很多人都不想吃藥治療，也不想藥物對自己身體會造成傷害，那麼使雌激素增多的食物到底有哪些呢？

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。

(2)維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

這些食食物都是帶有雌激素的食物，如果自己體內的雌激素不足的時候就可以選擇補充這樣的食物來提高自己身體的雌激素，讓自己的身體一天天健康起來，而在使用這個雌激素食物的時候自己必須要合理的對待，每天要正規合理的食用，不讓自己每天的食物如此，必須要換個方法來治療。