女人們警惕14種“催老劑”
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除了生理原因外,日常的一些小習慣都是催人老的殺手,會讓你在不知不覺中變老。
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1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成面板乾燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞面板彈性,引起毛細血管破裂,進而產生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺,無異於慢性毀容,擠壓會讓面板的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側臥睡,並選擇絲綢材質的枕套。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風險。應該定期休假,給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓面板鬆懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍,而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
7、吸菸
吸菸會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒菸相當於延壽8年,65歲戒菸仍可延壽2—4年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。
9、心眼小
包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加,皮質醇激素水平升高,進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的機率也大大增加。你該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內炎症,促進面板健康,減少皺紋。
11、熬夜
美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
12、愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養,臉上的面板乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。
13、經常曝晒
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令面板變黑變粗,重則可導致面板癌,而它當然也是面板提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部面板變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防晒品的好習慣。
14、想減肥時才運動
減肥成功就不再運動無異於自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運動成為生活的一部分。
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