女人大腿根部縫隙怎麼改善

如果女人大腿根部縫隙的話，總會讓人看起來不是那麼好看，每個人都想擁有一雙筆直纖長的美腿，可是有些女性朋友，天生就會有O型腿，或者是由於後天走路的一些不良的習慣導致的，所以很多女性朋友對於自己的腿型並不滿意，卻又找不到方法解決，那麼今天我們就來告訴大家一些解決女人大腿根部的方法吧！

1.直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲

起立運動，做 20～3O次。

2.彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

3.兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4.兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

5.坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

6.跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

如何矯正O型腿

稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。

方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複 10次。

簡易運動矯正“O”型腿

1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。

2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)，然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

3.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。

4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。

6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

上面主要是我們關於女人大腿根部有縫隙的原意以及拯救方法進行了詳細的介紹，其實O型腿也是比較好解決的，只有各位朋友通過我們上面介紹的一些方法，就可以很快擺脫這些煩惱了，所以為了擁有一雙令人羨慕的筆直大長腿，各位朋友快點行動起來吧！