胸部下垂怎麼改善？

很多女性的胸部都會出現下垂的情況，引起這種情況的發生，很有可能是因為女性在哺乳之後，乳房沒有很好的恢復，這樣就會造成乳房變小，引發鬆弛的情況，還有一部分的女性是因為過度的減肥，才造成了乳房下垂的情況發生，其次跟我們自身的一些內分泌也有關係，胸部下垂之後怎麼樣才能改善呢？接下來就讓小編為大家介紹吧。

1、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。

12、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

13、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

14、強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

15、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

16、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

17、器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

18、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。

除了以上說的一些運動要經常做之外，想要胸部重新變得豐滿和堅挺，平時的時候也應該多吃一些含有膠原蛋白的食物，比如說銀耳湯可以每天都和一些，這樣可以幫助胸部快速的恢復堅挺，另外鳳爪也可以稍微多吃一些，這些食物裡都含有豐富的膠原蛋白。